Utrata wagi bez wysiłku: 4 codzienne czynności

15 Luty, 2019

Wiesz, że możesz stracić zbędne kilogramy bez chodzenia na siłownię? Utrata wagi jest możliwa, dzięki wykonywaniu czterech codziennych czynności, prawie bezwysiłkowo. W niniejszym artykule podzielimy się z Wami wskazówkami, jak zmienić swoje codzienne nawyki i stracić na wadze w zdrowy i trwały sposób.

1. Utrata wagi bez wysiłku: Parkuj swój samochód z dala od domu

Tempo naszego życia jest szybkie i stresujące. Rano wstajemy do pracy, po pracy zabieramy dzieci ze szkoły, szybko do supermarketu… przemierzamy całe miasto wzdłuż i wszerz, a na koniec dnia uświadamiamy sobie, że nie przeszliśmy nawet 100 metrów!

Aby zaradzić siedzącemu trybowi życia, zalecamy parkowanie samochodu daleko od domu czy miejsca pracy i chodzenie na piechotę. Nie trzeba oczywiście parkować parę kilometrów od domu, ale tak, aby spacer trwał mniej więcej 10-15 minut.

utrata wagi, parkowanie

Naucz się czerpać przyjemność ze spaceru czy przed pracą czy gdy odbierasz dzieci ze szkoły. Staraj się być konsekwentna w swoim działaniu, tak aby mniejsze użycie samochodu stało się Twoim nawykiem.

2. Utrata wagi bez wysiłku: Idź na zakupy

To kolejna czynność, dzięki której zrzucisz zbędne kilogramy bez wysiłku: chodzenie na zakupy. Może to być czasami trudne, gdy trzeba przytaszczyć zakupy do domu. Ale z drugiej strony, ile razy jeździmy na zakupy samochodem a kupujemy tylko parę drobnych rzeczy?

Dlatego też zalecamy chodzenie na zakupy tylko, gdy czegoś naprawdę potrzebujesz. Chodzenie na piechotę z zakupami to podwójna korzyść: idziesz do sklepu na piechotę i wracasz niosąc ciężkie torby.

chodzenie do pracy

Jak chodzisz, spaceruj w szybkim, energicznym tempie co przyśpieszy spalanie kalorii. Wracając ze sklepu rozłóż ciężar zakupów równomiernie na obie ręce. W przeciwnym razie możesz doznać urazu i uszkodzić kręgosłup.

3. Wyprowadzaj psa

Pies jest Twoim wielkim sprzymierzeńcem, jeżeli chodzi o utratę wagi. Wiele osób jednakże albo chodzi z psem dookoła bloku, albo siada na ławce w miejscu ogrodzonym i przeznaczonym dla psów.

spacer z psem, utrata wagi

My zalecamy abyście dużo chodzili z psem w dobrym tempie i najlepiej po terenie pagórkowatym. Możecie nawet połączyć spacer z bieganiem z psem. Jeżeli mieszkacie blisko przestrzennych terenów, czerpcie z tego korzyści. Poza Waszą utratą wagi, i Wasz pies będzie bardziej zadowolony. Nie ma nic lepszego dla psa niż zabawa na świeżym powietrzu.

4. Dbaj o swój ogród

Wiesz, że pracując w ogrodzie możesz spalić 300 kalorii na godzinę. Dlatego korzystajcie z tego, jak macie ogródek, dbajcie o niego, a jednocześnie spalajcie kalorie. Poza tym praca w ogródku jest niezwykle przyjemna, nawet nie zauważycie ile wysiłku się w nią wkłada.

Najlepiej wykonywać różnorodne prace ogrodowe. Podlewaj, plew, sadź, i podsypuj nawóz pod rośliny… jak widać jest tyle czynności w ogrodzie, które wymagają ćwiczeń mięśni i nóg i ramion.  Zbieranie gałęzi, sprzątanie liści, przenoszenie doniczek, te wszystkie czynności spalają dużo kalorii.

5. Zamień krzesło na gumową piłkę do ćwiczeń

Może wydawać się to trochę dziwne, ale jest bardzo wydajne. Znajdź krzesło, na którym siedzisz około 30 minut dziennie. Może być to krzesło przy biurku lub inne. Zamień je na piłkę z przeznaczeniem na ćwiczenie równowagi ciała.

Siedzenie na tej piłce wymaga wytężonej pracy nóg i brzucha. Spalasz około 100 kalorii w pół godziny. Może jest to dziwny pomysł, ale i wygodny i skuteczny.

Możesz się czuć niepewnie przez 2, 3 pierwsze dni i może być Ci wtedy trudno utrzymać równowagę, ale jak się przyzwyczaisz, siedzenie nie będzie sprawiać Ci problemu.