Zajęcia na siłowni, o których istnieniu nie miałeś pojęcia!

Jeśli od jakiegoś czasu chciałeś zapisać się na zajęcia na siłowni albo szukasz dodatkowej aktywności, którą uzupełnisz swoje dotychczasowe treningi, przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim różne rodzaje zajęć oferowanych przez kluby sportowe oraz praktyczne informacje na ich temat.

Zajęcia na siłowni przeszły sporą ewolucję, w wyniku której pojawiły się na nich różne rodzaje treningów dopasowane do potrzeb współczesnego miłośnika sportu.

Treningi takie, jak aerobik czy step odeszły w zapomnienie i zostały zastąpione przez inne, bardziej nowoczesne metody, których nazwy dla wielu osób wciąż brzmią obco. Dlatego poniżej opisaliśmy niektóre co bardziej egzotyczne rodzaje zajęć, o których mogłeś jeszcze nie słyszeć.

Odkryj nowe zajęcia na siłowni

Każda siłownia ma obecnie w swojej ofercie zajęcia grupowe, których nazwy mogą Ci nic nie mówić. Co więcej, niektóre siłownie tworzą swoje własne systemy treningowe i same nadają im nazwy, reklamując je jako nowy trend w odchudzaniu.

Oto kilka rodzajów zajęć, które warto wypróbować na własnej skórze.

Przeczytaj też: Zajęcia grupowe na wszystkie partie ciała

Power jump

Znany również, jako “Trampoliny”, to intensywne zajęcia kardio, dzięki którym szybko spalisz tłuszcz, poprawisz swoje poczucie równowagi, wytrzymałość oraz wyrzeźbisz mięśnie.

Jak sama nazwa wskazuje, podczas zajęć power jump dużo się skacze. W tym przypadku – na trampolinach. Podczas tych zajęć nie tylko ćwiczysz nad piękną sylwetką, lecz również poprawiasz swoją wydolność oddechową oraz przede wszystkim doskonale się bawisz!

Cxworx

Nie tylko nazwa tych zajęć jest trudna do wypowiedzenia, wymagające są także same treningi Cxworx!

Nie chcemy Cię zniechęcać, ale musisz wiedzieć, że te zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach, które już mogą pochwalić się nienaganną kondycją fizyczną, osiągnęły pożądany poziom tkanki tłuszczowej oraz chcą wyrzeźbić brzuch, boczki oraz dolne mięśnie pleców.

Te zajęcia składają się z serii ćwiczeń, których celem jest wypracowanie ciała, o którym zawsze marzyłeś. Czy odważysz się spróbować?

Bikram joga

To bardzo szczególna odmiana jogi, w której trakcie przez 90 minut wykonuje się kombinacje 26 różnych pozycji w pomieszczeniu nagrzanymi do temperatury 43 stopni Celsjusza i wilgotności na poziomie 60%.

Po co jechać na Karaiby, skoro można iść na zajęcia bikram jogi?

Takie warunki sprawiają jednak, że ciało staje się maksymalnie rozluźnione, a także wydala mnóstwo płynów, a tym samym toksyn. To pozwala na znaczne zwiększenie zakresu ruchu zarówno stawów, jak i mięśni. Jesteś gotowy na wyciśnięcie z siebie siódmych potów?

Zajęcia na siłowni – body balance

Wiele osób zachwyca się korzyściami płynącymi z ćwiczenia jogi, podczas gdy inni wolą mniej uduchowiony Pilates. Co wybrać? A co, jeśli nie musisz wybierać, tylko możesz iść na zajęcia łączące najlepsze rzeczy z oby tych systemów ćwiczeń?

Oprócz jogi i Pilatesu, w body balance znajdziesz takżę elementy tai chi. Taka kombinacja daje fantastyczne rezultaty. Dzięki regularnym treningom body balance poprawisz swoją równowagę, elastyczność oraz wzmocnisz ciało.

Tabata

Ma także wiele innych nazw. Tabata to zajęcia grupowe, które najprawdopodobniej będą odbywać się w salach przeznaczonych do treningu fitness. Zajęcia tabaty trwają około 30 minut i polegają na wykonywaniu krótkich serii ćwiczeń o bardzo dużej intensywności.

Oznacza to, że przez około 20 sekund będziesz dawał z siebie maksimum, a następnie będziesz odpoczywać przez 10. Tabata to doskonały sposób na wyrobienie perfekcyjnej formy, a przy tym zwiększa Twoją wytrzymałość oraz oczywiście rewelacyjnie rzeźbi mięśnie.

Może Cię również zainteresować: Tabata: intensywny trening dla szybkich rezultatów

Body combat

Istnieją spore szanse, że kilka lat temu obił Ci się o uszy termin “aerobox”. Te zajęcia są do niego bardzo podobne, ale przy tym łączą serie ćwiczeń o różnej intensywności.

Body combat to doskonały sposób na to, żeby spalić tłuszcz, poprawić równowagę i rozciągnięcia, a także nauczyć się podstawowych technik samoobrony. Czego więcej można oczekiwać od pojedynczych zajęć?

Sh’Bam

Zajęcia Sh’Bam prawdopodobnie niedługo zdetronizują królującą od paru lat na salach fitness Zumbę. Dlaczego? Podczas zajęć Zumby sięga się po hity muzyki latynoamerykańskiej, podczas gdy w trakcie Sh’Bam wykorzystuję się najmodniejsze kawałki z popularnych klubów.

Dlatego bądź ostrożny! Istnieją spore szanse, że podczas nocy na mieście, zamiast tańczyć do ulubionych utworów, przypadkowo zaczniesz ćwiczyć! Sh’Bam to aktywność o umiarkowanej intensywności, w której trakcie pracuje całe ciało.

To idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem. W klubach sportowych znajdziesz tuziny nowych zajęć, dzięki czemu bez problemu wybierzesz aktywność najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.

Zastanów się, jaki jest cel Twoich ćwiczeń, zapoznaj się dokładnie z każdym opisanym powyżej treningiem, a następnie wypróbuj ten, który najbardziej przypadnie Ci do gustu.