Nauka pływania niczym mistrz olimpijski

Nie jest tajemnicą, że codzienne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie. Niektóre sporty, takie jak pływanie, nie tylko kształtują ciało, ale też pomagają ci radzić sobie z emocjami i zwiększają twoją pewność siebie.
 

Większość z nas chociaż raz w życiu usłyszała, że umiejętność pływania jest ważna. Szczególnie, jeśli nie nauczyliśmy się pływać jako dzieci. Niezależnie od tego, kiedy rozpocznie się nauka pływania, powinieneś wiedzieć, że pływanie to nie tylko świetny trening dla całego ciała, ale też przydatny zasób.

Umiejętność pływania może przydać się w pewnych sytuacjach, jeśli zdajesz sobie sprawę z niebezpieczeństw i wiesz, jak zarządzać poziomem stresu. Nauka pływania w prawidłowy sposób lub umiejętność unoszenia się na wodzie i wstrzymywania oddechu przez kilka sekund to za mało.

Zamiast tego powinieneś wiedzieć, jak korzystać z każdej z tych umiejętności i wykorzystywać je na swoją korzyść w danej sytuacji.

Pływanie, ważne narzędzie

Gdy dzieci zaczynają naukę pływania ważne jest, aby rodzice pokazali im, że pływanie to narzędzie, a nie tylko rozrywka.

Aby podkreślić znaczenie umiejętności pływania, rodzice powinni nauczyć swoje dzieci, aby zwracały uwagę na wodę. Ważne jest, aby pokazać, których stref najlepiej unikać, a które są bezpieczniejsze.

Rodzice powinni również pomóc swoim dzieciom skupić się na oddychaniu i prawidłowym wykonywaniu ruchów pływackich (głównie w celu zmniejszenia strachu) i nauczyć je, kiedy powinny poprosić o pomoc.

Nauka pływania jak mistrz olimpijski

Aspekty te są tak samo ważne dla dorosłych, jak i dla dzieci. Możesz uważać inaczej, ale zwracanie uwagi na wodę jest ważne niezależnie od wieku.

Innymi słowy, skupienie się na utrzymaniu prawidłowej techniki oddychania i prawidłowym wykonywaniu ruchów da nam pewność siebie i pozwoli nam pływać niezależnie od otoczenia.

Chcemy podkreślić, że nie powinieneś spieszyć się z nauką. Pośpiech przeszkadza w rozwinięciu wystarczającej pewności siebie niezbędnej do poprawnego poruszania się w wodzie. Właśnie dlatego eksperci i mistrzowie olimpijscy podkreślają wartości, takie jak cierpliwość i konsekwencja w ćwiczeniach.

Nauka pływania jak mistrz olimpijski

Oprócz tego, że jest cennym narzędziem, pływanie jest również ćwiczeniem, które ma wiele korzyści zdrowotnych.

Pływanie to świetny sport kształtujący całe ciało. Buduje mięśnie, działa na układ krwionośny i oddechowy, uwalnia endorfiny, oczyszcza umysł i wiele więcej. Ale pływanie pomaga także rozwijać umiejętności, co z kolei buduje zaufanie do własnych umiejętności.

Krótko mówiąc, jest to świetny sposób na poprawę poczucia własnej wartości i wzmocnienie zdrowia emocjonalnego.

Jednakże, potrzebujemy pomocy eksperta, który przekaże nam resztę informacji na temat procesu uczenia się. Na szczęście nie musimy polegać wyłącznie na trenerze z miejscowego basenu; zamiast tego możemy posłuchać doświadczeń prawdziwego olimpijskiego mistrza.

 

Nauka pływania według Mirei Belmonte

Osoby znające język hiszpański mogą skorzystać z platformy Unycos, która oferuje użytkownikom szansę na naukę pływania z hiszpańską pływaczką olimpijską Mireią Belmonte. Mireia zdradza sekrety swoich ćwiczeń: udziela porad na wszystkie tematy, od żywienia, rodzajów ćwiczeń, środków zapobiegających urazom, aż po metody poprawy wydajności.

W Polsce jest także możliwość zapisania się na ćwiczenia z Katarzyną Baranowską, która kilkukrotnie brała udział w Igrzyskach Olimpijskich.

pływaczka olimpijska mireia belmonte

Nawet, jeśli nieczęsto bywasz na basenie, warto umieć pływać i co jakiś czas ćwiczyć, ponieważ pływanie ma wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład, poznawane metody oddychania mogą znacznie zwiększyć pojemność twoich płuc. Dzięki posiadaniu silniejszych płuc możesz poprawić swoje wyniki także w innych ćwiczeniach fizycznych i ułatwić sesje medytacyjne.

Przestań więc już zwlekać i zacznij naukę pływania niczym mistrz olimpijski.

  • Bonet, J., Parrado, E., Capdevila, L., EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA HRV. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport [en linea] 2017, 17 (Marzo-Sin mes) : [Fecha de consulta: 13 de junio de 2019] Disponible en: ISSN 1577-0354