Pływanie: korzyści, oraz kiedy zacząć?

W świecie sportu, pływanie stanowi jedną z najbardziej wszechstronnych i kompletnych dyscyplin. Sport ten oddziałuje na wszystkie kończyny ciała i tułów. Ma także pozytywny wpływ na jakość Twojego życia, jak i stan emocji.

Dlatego też, poświęć trochę czasu na przeczytanie jakie są dokładnie korzyści pływania, a to da Ci pełną motywację do startu.

Pływanie: sport kompletny

Jedną z jego największych korzyści jest fakt, iż można uprawiać pływanie dosłownie w każdym wieku. Od dzieciństwa do wieku seniora możesz doskonalić swój styl pływacki. Dodatkowo, pływanie to nie tylko korzyści fizyczne, to także przyjemność i świetna zabawa.

Dzięki wypracowaniu prawidłowej techniki,  jesteś w stanie gładko poruszać się w wodzie. Koordynacja ruchów pozwala Ci na przepłynięcie dystansu, utrzymanie się na wodzie, a nawet przez kilka minut pod wodą.

Jeżeli chciałabyś pływać systematycznie, chcesz na pewno poznać, jak uzyskać szybkie i widoczne efekty pływania.

Korzyści pływania

Korzyści te na pewno posłużą jako zachęta dla Ciebie; wiedź, że jesteś na dobrej do osiągnięcia swoich sportowych celów. Główne korzyści pływania to:

• Stymuluje krążenie krwi w całym ciele.
• Wzmacnia układ sercowo płucny na najwyższym poziomie.
• Ponadto zmniejsza ryzyko chorób sercowo naczyniowych.
• Reguluje ciśnienie krwi.
• Rozwija wiele grup mięśniowych.
• Wspomaga korektę sylwetki, ułatwia spalanie kalorii.
• Wzmacnia stawy, a tym samym zmniejsza ryzyko powstawania urazów.
• Poprawia stan emocjonalny; umysł uwalnia się podczas pływania.
• Pobudza pracę mózgu, ułatwia koncentrację.
• Wspomaga rozwój psychomotoryczny całego ciała.

Funkcje kognitywne

Zanurzenie się pod wodą może istotnie przyśpieszyć przepływ krwi do mózgu aż o o 14 %. W związku z tym pływanie pobudza w szybki sposób pracę mózgu oraz wspomaga zdolność koncentracji i pamięć.

Twój nastrój

Podczas pływania w mózgu uwalniają się endorfiny odpowiedzialne za redukcję stresu i zdenerwowania. Co więcej, niektórzy uważają, że pływanie to naturalny antydepresant.

Nauka

Pływanie wymaga bycia w stałej gotowości. Podczas pływania, pracują dwie półkule mózgowe współpracujące ze sobą. Umożliwia to działanie kilku funkcji mózgowych w tym samym czasie, jednocześnie. Funkcje te koordynują pracę różnych organów organizmu.

Dla małych dzieci, pływanie ma jeszcze więcej do zaoferowania. Wspomaga ich zręczność manualną.

Nie przegap:Zdrowy styl życia: jak mieć dobre nawyki?

Kto może pływać?

Pływanie jest ogólnodostępne i nie dyskryminuje nikogo. Istnieją szkoły pływania dla niemowlaków, dzieci, nastolatków, dorosłych, mężczyzn, kobiet, kobiet w ciąży i dla seniorów.

To nie wszystko. Pływać można w różny sposób, dlatego też jest dostępne także dla osób mających szczególne, indywidualne potrzeby, a więc i dla osób pełnosprawnych, jak i z ograniczoną ruchowością.

Dlatego też, niezależnie od powodów, baw się! Przecież pływanie ma tyle korzyści; jest efektywne dla zdrowia a jednocześnie daje tyle przyjemności. Dodatkowo, wspomaga pracę mózgu i uczy koncentracji. Poza tym, jest dostępne dla każdego!