Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści

Bieganie z partnerem staje się coraz popularniejsze. Wysiłek w towarzystwie ma bowiem mnóstwo zalet i służy nam lepiej niż indywidualne ćwiczenia.

Podobnie jak w przypadku innych sportów, towarzystwo pozytywnie wpływa na wydajność. Co więcej, wspólny trening stanowi dobrą okazję do pielęgnowania więzi z partnerem.

Co więcej, bieganie z partnerem pozytywnie wpływa na psychikę. Często lekceważymy zalety treningu w towarzystwie, ale warto mieć na uwadze, że zwiększa on motywację i obniża poziom zmęczenia. Przyjrzymy się korzyściom płynącym z biegania w parze.

1. Odciąga uwagę od wysiłku

Jednym z problemów związanych z bieganiem jest nieprzyjemne uczucie zmęczenia. Może ono skutecznie zniechęcić do kontynuowania treningu.

Bieganie z partnerem odciąga uwagę od tego typu odczuć. Konwersacja podczas treningu rozprasza i pozwala zapomnieć o nieprzyjemnych odczuciach.

2. Zwiększa motywację i zaangażowanie

Czasami trudno nam się zmotywować do biegania. Lenistwo i wymówki zmniejszają motywację i zaangażowanie w trening.

Na szczęście bieganie w parze stanowi dodatkową motywację. Wspólny program treningowy ma dodatkowy aspekt – nie chcemy przecież zawieść drugiej osoby.

To szczególnie ważne dla osób, którym ciężko znaleźć czas na trening. Bieganie to nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale też okazja do pielęgnowania kontaktów z innymi.

3. Zapewnia feedback na temat rezultatów

Bieganie, podobnie jak wszelkie inne ćwiczenia, wymaga odpowiedniej techniki, by uniknąć kontuzji. Jednak gdy biegamy sami, nie mamy nikogo, kto mógłby nas kontrolować.

Bieganie w parze rozwiązuje ten problem. Druga osoba obserwuje nasze ruchy i koryguje je, gdy mogą nam zaszkodzić. Może nam też doradzić w kwestii optymalizacji wydajności i poprawy rezultatów.

4. Zachęca do trzymania rytmu

Znalezienie odpowiedniego rytmu to podstawa. Bieganie nie polega na wyczerpującym sprincie, ale na odnalezieniu złotego środka pomiędzy prędkością a wytrzymałością.

Czasami trudno znaleźć rytm, gdy biega się samemu. Kierujemy się przy tym głównie poziomem zmęczenia, co zasadniczo nie jest błędną strategią. Jednak dzięki towarzystwu można to zoptymalizować.

Obecność drugiej osoby może posłużyć za impuls do dalszego rozwoju. Zjawisko to znane jest jako facylitacja społeczna i opisano je badaniami. Towarzystwo innych osób zwiększa wydajność przy wykonywaniu znanych nam zadań.

5. Zapewnia oryginalne rozwiązania

Bieganie to czynność tak samo wymagająca dla ciała jak i dla umysłu. Podczas treningu mogą pojawić się kłopoty takie jak  na przykład odcięta droga – wówczas trzeba szukać alternatyw.

Bieganie w towarzystwie pozwala na wspólne szukanie rozwiązań. Co dwie głowy to nie jedna – powiedzenie to znajduje zastosowanie także w tym przypadku. Partner treningowy może mieć inne spojrzenie na sprawę, co przyspieszy rozwiązywanie niespodziewanych problemów.

Bieganie z partnerem to mnóstwo frajdy

Bieganie, albo się kocha albo się go nienawidzi. Jeśli je lubisz, trening w towarzystwie może dać ci dodatkowe korzyści. Zauważysz je natychmiast – już pierwsze wspólne bieganie zapewni ci lepszy rytm i więcej przyjemności. Nie zastanawiaj się zbyt długo – poszukaj partnera do ćwiczeń.