Zalety orbitreka: dlaczego warto na nim ćwiczyć?

Zalety orbitreka, nazywanego również maszyną eliptyczną, są niezliczone – nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Zmniejsza ryzyko doznania kontuzji, jest przydatny podczas rozgrzewki i poprawia funkcjonowanie układu krążenia. W tym artykule podamy dziesięć najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń na orbitreku.

Rozwój technologiczny umożliwił stworzenie przyrządów do ćwiczeń wielu grup mięśni w tym samym momencie. Coraz więcej osób decyduje się korzystać z takich maszyn zarówno w domu, jak i na słowni. Czytaj dalej, by poznać wszystkie zalety orbitreka.

Zalety orbitreka

Orbitrek łączy różne ruchy wykonywane podczas takich sportów jak jazda na nartach, bieganie i aerobik ze stepem. Podczas ćwiczeń czerpiemy korzyści z synchronizowanych ruchów w idealnym ustawieniu. Oto zalety orbitreka, które pomogą Ci poprawić sylwetkę.

1. Idealny do spalania kalorii

Orbitrek umożliwia ćwiczenia kardio obejmujące największą liczbę mięśni. Trening o zróżnicowanej intensywności sprawia, że możesz ćwiczyć nawet 30 minut bez doznawania uczucia zmęczenia.

Osoba o przeciętnej wadze jest w stanie spalić nawet 300 kalorii w pół godziny. Oczywiście im dłużej będziesz ćwiczyć, tym więcej kalorii spalisz.

2. Świetne ćwiczenie na dolne części ciała

Na orbitreku najmocniej pracują mięśnie pośladkowe, mięśnie czworogłowe ud i (ogólnie) nogi. Rezultaty będą widoczne już po tygodniu regularnych treningów. Piętnaście minut dziennie wystarczy, by wydobyć mięśnie i wzmocnić dolną część ciała.

3. Dobry trening ramion

Zazwyczaj podczas biegania lub jazdy na rowerze ramiona zapewniają wsparcie i ułatwiają złapanie równowagi. Na orbitreku trzymasz drążki rękoma, dzięki czemu opracowujesz także ramiona i klatkę piersiową.

4. Niewielkie obciążenie stawów

Wiele osób wybiera ćwiczenia na orbitreku podczas wychodzenia z kontuzji kolan lub innych delikatnych stawów.

5. Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie

Orbitreki są odpowiednie dla osób, które nie ćwiczą zbyt często. Co więcej, są idealne, by zacząć trenować regularnie. Kolejna zaleta to możliwość regulacji intensywności ćwiczeń.

6. Ekonomiczne i samowystarczalne

W przeciwieństwie do bardziej skomplikowanych urządzeń, na przykład bieżni, orbitrek nie musi być podłączony do prądu, by działał. Sama go napędzasz! Co więcej, ponieważ jest lekki i ma prostą budowę, nie jest tak drogi jak inne sprzęty.

7. Ruchy do tyłu

Wybierając orbitrek warto zwrócić uwagę na możliwość pedałowania do tyłu. Dzięki temu pracujesz nad łydkami i ścięgnami udowymi oraz dajesz jeszcze większy wycisk mięśniom czworogłowym.

8. Zajmuje niewiele miejsca

To urządzenie do ćwiczeń jest niesamowicie lekkie, co przekłada się na łatwy transport i bezproblemowe przechowywanie w domu. Co więcej, sprawdza się idealnie podczas ćwiczeń w domowym zaciszu.

9. Pomaga regulować oddychanie i chroni przed cukrzycą

Regularne używanie orbitreku pomaga lepiej wykorzystywać tlen z płuc. Co więcej, wykonywanie ćwiczeń, które wymagają wkładania dużej ilości energii, pomaga regulować poziom cukru we krwi.

10. Zwiększa produkcję serotoniny i uwalnia endorfiny

Słynny hormon szczęścia aktywuje się i uwalnia podczas uprawiania sportu i ćwiczeń. To z kolei przekłada się na znaczne zmniejszenie poziomu stresu i niepewności, które towarzyszą nam w życiu codziennym.

Korzyści płynące z ćwiczeń na orbitreku może odczuć praktycznie każdy. Przydają się na przykład osobom cierpiącym na depresję i lęki. Pomogą także tym, którzy chcą rzucić palenie.

Końcowe podpowiedzi

Na sam koniec pragniemy podkreślić, że aby jak najlepiej wykorzystać orbitrek, należy dbać o zachowanie odpowiedniej postawy ciała. Powinnaś mieć otwartą klatkę piersiową z ramionami lekko ściągniętymi do tyłu. Podczas treningu utrzymuj napięte mięśnie brzucha, aby ciało było stabilne.

Unikaj wyginania pleców w łuk i trzymaj głowę prosto. Broda powinna być skierowana lekko w dół. Co więcej, jeśli cały ciężar ciała będzie opierał się na Twoich rękach, nie będziesz opracowywała innych mieści. Może to prowadzić do niepotrzebnego napięcia mięśni, a nawet wystąpienia urazów. Zamiast tego ciężar ciała zawsze powinien opierać się na nogach.