Zalety orbitreka: dlaczego warto na nim ćwiczyć?

7 Wrzesień, 2019

Zalety orbitreka, nazywanego również maszyną eliptyczną, są niezliczone – nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Zmniejsza ryzyko doznania kontuzji, jest przydatny podczas rozgrzewki i poprawia funkcjonowanie układu krążenia. W tym artykule podamy dziesięć najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń na orbitreku.

Rozwój technologiczny umożliwił stworzenie przyrządów do ćwiczeń wielu grup mięśni w tym samym momencie. Coraz więcej osób decyduje się korzystać z takich maszyn zarówno w domu, jak i na słowni. Czytaj dalej, by poznać wszystkie zalety orbitreka.

Zalety orbitreka

Orbitrek łączy różne ruchy wykonywane podczas takich sportów jak jazda na nartach, bieganie i aerobik ze stepem. Podczas ćwiczeń czerpiemy korzyści z synchronizowanych ruchów w idealnym ustawieniu. Oto zalety orbitreka, które pomogą Ci poprawić sylwetkę.

1. Idealny do spalania kalorii

Orbitrek umożliwia ćwiczenia kardio obejmujące największą liczbę mięśni. Trening o zróżnicowanej intensywności sprawia, że możesz ćwiczyć nawet 30 minut bez doznawania uczucia zmęczenia.

Osoba o przeciętnej wadze jest w stanie spalić nawet 300 kalorii w pół godziny. Oczywiście im dłużej będziesz ćwiczyć, tym więcej kalorii spalisz.

Kobieta ćwicząca na orbitreku pod okiem trenera

2. Świetne ćwiczenie na dolne części ciała

Na orbitreku najmocniej pracują mięśnie pośladkowe, mięśnie czworogłowe ud i (ogólnie) nogi. Rezultaty będą widoczne już po tygodniu regularnych treningów. Piętnaście minut dziennie wystarczy, by wydobyć mięśnie i wzmocnić dolną część ciała.

3. Dobry trening ramion

Zazwyczaj podczas biegania lub jazdy na rowerze ramiona zapewniają wsparcie i ułatwiają złapanie równowagi. Na orbitreku trzymasz drążki rękoma, dzięki czemu opracowujesz także ramiona i klatkę piersiową.

4. Niewielkie obciążenie stawów

Wiele osób wybiera ćwiczenia na orbitreku podczas wychodzenia z kontuzji kolan lub innych delikatnych stawów.

5. Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie

Orbitreki są odpowiednie dla osób, które nie ćwiczą zbyt często. Co więcej, są idealne, by zacząć trenować regularnie. Kolejna zaleta to możliwość regulacji intensywności ćwiczeń.

6. Ekonomiczne i samowystarczalne

W przeciwieństwie do bardziej skomplikowanych urządzeń, na przykład bieżni, orbitrek nie musi być podłączony do prądu, by działał. Sama go napędzasz! Co więcej, ponieważ jest lekki i ma prostą budowę, nie jest tak drogi jak inne sprzęty.

7. Ruchy do tyłu

Wybierając orbitrek warto zwrócić uwagę na możliwość pedałowania do tyłu. Dzięki temu pracujesz nad łydkami i ścięgnami udowymi oraz dajesz jeszcze większy wycisk mięśniom czworogłowym.

8. Zajmuje niewiele miejsca

To urządzenie do ćwiczeń jest niesamowicie lekkie, co przekłada się na łatwy transport i bezproblemowe przechowywanie w domu. Co więcej, sprawdza się idealnie podczas ćwiczeń w domowym zaciszu.

9. Pomaga regulować oddychanie i chroni przed cukrzycą

Regularne używanie orbitreku pomaga lepiej wykorzystywać tlen z płuc. Co więcej, wykonywanie ćwiczeń, które wymagają wkładania dużej ilości energii, pomaga regulować poziom cukru we krwi.

10. Zwiększa produkcję serotoniny i uwalnia endorfiny

Słynny hormon szczęścia aktywuje się i uwalnia podczas uprawiania sportu i ćwiczeń. To z kolei przekłada się na znaczne zmniejszenie poziomu stresu i niepewności, które towarzyszą nam w życiu codziennym.

Korzyści płynące z ćwiczeń na orbitreku może odczuć praktycznie każdy. Przydają się na przykład osobom cierpiącym na depresję i lęki. Pomogą także tym, którzy chcą rzucić palenie.

Końcowe podpowiedzi

Na sam koniec pragniemy podkreślić, że aby jak najlepiej wykorzystać orbitrek, należy dbać o zachowanie odpowiedniej postawy ciała. Powinnaś mieć otwartą klatkę piersiową z ramionami lekko ściągniętymi do tyłu. Podczas treningu utrzymuj napięte mięśnie brzucha, aby ciało było stabilne.

Unikaj wyginania pleców w łuk i trzymaj głowę prosto. Broda powinna być skierowana lekko w dół. Co więcej, jeśli cały ciężar ciała będzie opierał się na Twoich rękach, nie będziesz opracowywała innych mieści. Może to prowadzić do niepotrzebnego napięcia mięśni, a nawet wystąpienia urazów. Zamiast tego ciężar ciała zawsze powinien opierać się na nogach.