Dlaczego warto trenować crossfit? Powody!

Zapewne słyszałeś już o treningu crossfit, który stał się bardzo modny w ciągu ostatnich lat. Coraz więcej klubów fitness ma w ofercie tego typu zajęcia i ze względu na wspaniałe rezultaty tego typu ćwiczeń zagościły one na dobre w wielu z nich.

Jeżeli jednak jesteś jedną z tych osób, które jeszcze nie odważyły się spróbować tego treningu, chcielibyśmy dziś przedstawić Ci całą listę powodów dlaczego warto ćwiczyć crossfit, a przynajmniej dać Ci możliwość podjęcia decyzji, czy ten sport jest odpowiedni dla Ciebie.

Wydaje się, że coraz więcej osób wie co to jest crossfit, bo ktoś z ich znajomych uczęszcza na takie zajęcia albo też siłownia w pobliżu ich domu lub miejsca pracy ma crossfit w swojej ofercie.

Dzięki crossfit poprawisz swoją kondycję

Trenując crossfit nie będziesz musiał przekraczać swoich ograniczeń jak w innych sportach. Oczywiście powinieneś pracować, aby być jak najlepszym, ale celem jest poprawa swojej kondycji a nie konkurowanie z innymi.

Jak możesz to osiągnąć? Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest uzyskanie solidnych podstaw pracując nad siłą mięśni, poprawą mobilności i elastyczności. W tym celu zacznij powoli, słuchaj trenerów i skoncentruj się na prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń i nie zwracaj uwagi na wagę ciężarków.

Nie porywaj się z motyką na słońce

Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto ćwiczyć crossfit, jest możliwość dostosowania treningu do umiejętności i możliwości osoby ćwiczącej. Ponownie chcemy podkreślić znaczenie znajomości własnego ciała i zdrowego rozsądku, aby być świadomym własnych ograniczeń.

Daj swojemu ciału odpowiednie paliwo

To, co jesz jest często ważniejsze niż wykonywane ćwiczenia lub ciężar, który jesteś w stanie podnieść.

Odżywianie ma kluczowe znaczenie we wszystkich aspektach życia, ponieważ wpływa na poziom energii, zdolność do regeneracji, obronę przed chorobami itp. Podobnie jak w przypadku każdego systemu, jeśli włożysz do niego śmieci, otrzymasz śmieci.

Jakość tego, co jesz jest ważniejsza niż ilość, więc jedz zdrową żywność i staraj się utrzymać zróżnicowaną dietę.

Rozwiej wszelkie wątpliwości

Ponieważ dotyczy to Twojego czasu, pieniędzy i zdrowia, powinieneś zapytać o wszystko, czego nie rozumiesz. Jeśli nie otrzymasz odpowiedzi na swoje pytania, możliwe, że wykonasz ćwiczenie niepoprawnie i to wpłynie na rezultaty treningu.

Nie należy bać się zadawania pytań. Każdy z nas był kiedyś początkujący i musiał przejść przez to samo. Ważne jest, aby pamiętać by: nauczyć się właściwej techniki i właściwie powtarzać każde ćwiczenie, aż opanujesz je wszystkie.

Crossfit to nie wszystko

CrossFit to metoda treningu siłowego i fitness, która skupia się na poprawie ogólnej kondycji. Chociaż prawdą jest, że szybko stał się sportem samym w sobie (i dość popularnym) nie oznacza to, że musi to być Twój sport.

Praktykowanie ogólnego treningu fizycznego pozwala stawić czoła nowym wyzwaniom. Crossfit nie powinien być Twoim jedynym treningiem, po prostu używaj go by poprawić jakość swojego życia.

To nigdy nie staje się łatwiejsze, po prostu mniej boli

Im dłużej ćwiczysz, tym mniej cierpisz. Staniesz się silniejszy, zwiększysz swoją wydolność tlenową i poprawisz kondycję psychiczną.

Wszystko to w połączeniu z doświadczeniem pozwoli Ci trafnie ocenić, jak daleko możesz się posunąć nie szkodząc zdrowiu.

Wszyscy mamy złe dni

Nie zawsze mamy ochotę na ćwiczenia. Zdarzają się nam dni, kiedy nie widzimy żadnych postępów, a wręcz przeciwnie.

Te dni to te, w których nie należy tracić nadziei. Dokończ trening najlepiej jak potrafisz, rozciągnij się i odpocznij. To nie koniec świata.

Nie myl intensywności z ciężką pracą. Jeśli masz zły dzień, ciężko jest wtedy dać z siebie wszystko jednak nie poddawaj się. Wystarczy nieznacznie zmniejszyć intensywność i skupić się na technice.

“W życiu nie osiągniesz zbyt wiele, jeżeli będziesz pracować tylko w te dni, kiedy akurat czujesz się świetnie”
-Jerry West-

Baw się dobrze

Nie zapominaj, że jest to jeden z najważniejszych powodów, dla których warto ćwiczyć crossfit: ponieważ to lubimy. Ponieważ to zabawne.

Rzeczywistość jest taka, że ​​istnieją ćwiczenia, które nie są zabawne a wręcz są nieprzyjemne. Ale kiedy je ukończysz, zawsze będziesz czuć satysfakcję i zadowolenie dzięki naszej przyjaciółce, serotoninie.

Bądź „połykaczem ognia” podczas treningu crossfit

„Połykacz ognia” to termin ukuty przez Grega Amundsona, jednego z pionierów crossfit, w celu opisania osoby, która zmaga się z triumfami i porażką z nieposkromionym duchem i optymistyczną energią, którą ma tylko prawdziwy sportowiec.

Nie trzeba konkurować z innymi podczas treningu crossift, aby zostać połykaczem ognia. Wszyscy stajemy się nimi od chwili, gdy zdecydujemy się trenować każdego dnia i przekraczać swoje ograniczenia.

Szanuj czas na odpoczynek

Łatwo jest wpaść w pułapkę przetrenowania, a raczej odpoczywania mniej niż powinniśmy. Odpoczynek jest równie ważny jak trening. W razie wątpliwości lepiej jest zarezerwować dodatkowy dzień na relaks. Powinniśmy odpoczywać przez cały tydzień co cztery lub sześć tygodni treningu.

Jeżeli pominiesz tę ważną kwestię i każdego dnia będziesz trenować do granic wytrzymałości, będziesz znacznie bardziej podatny na urazy. Dbaj o dobre odżywianie, nawadnianie i odpoczynek, a wtedy zobaczysz rezultaty swojej ciężkiej pracy.