Judo – poznaj zalety tej wschodniej sztuki walki

· 10 Maj, 2019
Podobnie jak wszystkie sztuki walki, judo może wydawać się groźnym i agresywnym sportem. Ale prawda jest taka, że trenowanie judo może przynieść nam liczne korzyści, w tym tak nieoczywiste, jak poprawienie naszej umiejętności kreatywnego myślenia.

Czy wiesz, że judo zostało uznane przez UNESCO za jeden z najbardziej wszechstronnych sportów dla dzieci i nastolatków? Trenowanie tej wschodniej sztuki walki ma wiele zalet, a dwie z nich to poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego.

Ale czym właściwie jest ten orientalny sport, i jakie korzyści płyną z regularnych ćwiczeń?

Czym jest judo?

Jest to japońska sztuka walki. Poszczególne człony ju do oznaczają „drogę łagodności”. Jest to system walki niewykorzystujący broni, w którym głównym celem jest unieszkodliwienie przeciwnika z wykorzystaniem jego własnej siły.

Żeby tego dokonać, musisz użyć technik wymagających fizycznej, psychicznej i emocjonalnej energii. Ludzie trenujący tę sztukę walki twierdzą, że jest ona czymś znacznie więcej, niż zwykłym sportem, jest stylem życia.

Treningi korzystnie wpływają na całe Twoje ciało. Dzięki nim poprawia się Twoja koordynacja, pewność siebie, umiejętność skupienia uwagi. Tę sztukę walki mogą praktykować wszyscy, niezależnie od wieku i płci.

Nawet jeśli nie masz predyspozycji fizycznych, treningi nauczą Cię szacunku — zarówno do siebie, jak i do innych, w tym również przeciwnika.

Jakie są korzyści trenowania judo?

Korzyści fizyczne

Treningi pomagają w spalaniu kalorii. Jest to idealny wybór dla osób, które chcą trenować coś uniwersalnego. Poza tym dzięki ćwiczeniom schudniesz oraz utrzymasz kondycję. Co więcej, regularna praktyka przyspiesza także przemianę materii.

Judo ma też korzystny wpływ na Twój układ respiracyjny, ponieważ podczas ćwiczeń uczysz się prawidłowego oddychania, a także skupiasz na wdechu i wydechu.

Z tego powodu ta sztuka walki może pomóc nawet w przypadkach niektórych chorób układu oddechowego, takich jak astma, ponieważ stymuluje pracę płuc.

Praktyka może również wspomóc pracę Twojego układu krwionośnego, poprzez uregulowanie krążenia krwi. Pomaga również zapobiec zbyt wysokiemu ciśnieniu tętniczemu, a także wielu innym dolegliwościom oraz chorobom serca.

zawodnik zawiązujący pas kimona do judo

Ta sztuka walki wymaga nauczenia się wielu pozycji, które korzystnie wpłyną na Twoją równowagę, zwiększą rozciągnięcie mięśni i elastyczność stawów. W ten sposób możesz złagodzić dyskomfort związany z niektórymi dolegliwościami, na przykład takimi jak artretyczne zapalenie stawów.

Ćwiczenie na treningach ureguluje też Twoje funkcje trawienne, ułatwiając ruchy jelitowe. Wzmocni nawet Twoje organy wewnętrzne, między innymi wątrobę oraz trzustkę.

Techniki i pozycje, których będziesz się uczyć, pozytywnie wpłyną również na Twój układ nerwowy. Poprawią Twoją pamięć i zwiększą odporność na ból.

Judo bez wątpienia jest doskonałą metodą na wzmocnienie mięśni i wprowadzenie harmonii pomiędzy ciałem i umysłem. Jednak korzyści emocjonalne płynące z regularnych treningów są nawet większe!

Korzyści psychiczne

Praktykowanie tego sportu zwiększa Twoje umiejętności psychomotoryczne, poprawiając równowagę fizyczno-emocjonalną. Efektem jest tego jest rozwój osobisty. Ta sztuka walki pomoże Ci zyskać szacunek do innych i, przede wszystkim, samego siebie. To doskonały sport dla osób nieśmiałych lub mających problemy z agresją.

To może Cię zainteresować: Brak motywacji? Dowiedz się, jak wytrwać w treningach

Osoby nieśmiałe pozbędą się strachu przed nawiązywaniem kontaktów z obcymi, a także wyrażać siebie przy pomocy własnego ciała. To poprawi również ich samoocenę i zwiększy wiarę we własne możliwości.

Trening to idealna metoda na pozbycie się negatywnych emocji. Podczas ćwiczeń nauczysz się panować nad agresywnymi odruchami, poprzez zwiększanie swojej odporności na frustrację w konstruktywny sposób.

Judo a lepsza samoocena

Ta sztuka walki może także pomóc Ci poprawić Twoją samoocenę. Regularne treningi dadzą Ci pewność siebie, sprawią, że staniesz się bardziej optymistycznie nastawiony do życia, a także pogodniejszy — wszystko w tym samym czasie.

Umiejętność skupienia uwagi jest tak samo ważna podczas treningu, jak i w codziennym życiu. Osoby ćwiczące ten sport uczą się myśleć, zanim zaczną działać. Poza tym zyskują umiejętność panowania nad swoimi emocjami nawet w bardzo trudnych sytuacjach.

Uśmiechnięta kobieta na leśnej drodze słuchająca muzyki ze smartfona

Jest to sport, który ma korzystny wpływ na niemal wszystkie aspekty życia. Poza nielicznymi wyjątkami, z tych zalet mogą korzystać wszyscy, niezależnie od wieku i płci. Możesz trenować z myślą o zawodach, jednak większość uczniów woli poznawać prostsze techniki, które pomagają im się odprężyć.

Przeczytaj też: Trening kalisteniczny – czy to aktywność dla każdego?

Ale zalety dla Twojego zdrowia są niepodważalne oraz potwierdzone licznymi badaniami. Trenowanie judo zwiększa zarówno fizyczne, jak i psychiczne zdolności każdej osoby w harmonijny sposób.

Ta japońska sztuka walki to znacznie więcej niż kolejny modny sport. Dostarcza trenującym narzędzi niezbędnych do ćwiczenia ciała oraz rozwijania użytecznych umiejętności. Kształtuje Twój charakter i pozwala Ci nawiązywać zdrowsze relacje zarówno z innymi, jak i Tobą samym.