Motywacja sportowa – nie przestawaj trenować!

Lenistwo, nuda, brak motywacji oraz czasu, to główne przeszkody w regularnym i przynoszącym wyraźne efekty treningu. W tym artykule przyjrzymy się na czym polega motywacja sportowa, abyś mógł z łatwością osiągać swoje cele siłowe i sylwetkowe.

Czytaj dalej i osiągaj więcej!

Motywacja sportowa: nie przestawaj trenować!

Motywacja sportowa pomaga w ciągłym dążeniu do celu i konsekwentnym trenowaniu. Ponadto odpowiedni poziom motywacji może pomóc ci utrzymać formę i zdrowie, bez względu na porę roku, okoliczności i warunki. Zimą i jesienią, przy deszczowej pogodzie niejeden amator sportu rezygnuje z treningu na rzecz wygodnej kanapy.

Poniżej, pomożemy ci znaleźć wewnętrzną siłę, która pozwoli ci wyróżnić się z tłumu i dotrzeć do celu szybciej. W rezultacie, to właśnie ty wśród twoich znajomych, osiągniesz wymarzone cele sportowe. Poniżej, odkryjesz różne rodzaje motywacji sportowej i ich wpływ na twoje wyniki.

Rodzaje motywacji sportowej

Podstawowa motywacja jest tym, co skłania sportowca do uprawiania sportu, który lubi. Na przykład ktoś, kto gra w piłkę nożną, ponieważ lubi ten sport, ma ulubionych piłkarzy na których się wzoruje, lubi oglądać mecze w telewizji…

Codzienna motywacja to taka, która skłania sportowca do konsekwentnego uprawiania sportu każdego dnia lub regularnie kilka razy w tygodniu.

W związku z tym istnieją cztery możliwe scenariusze:

• Wysoka podstawowa i codzienna motywacja to sytuacja idealna. Na przykład osoba, która lubi grać w tenisa i regularnie trenuje, aby polepszyć swoje wyniki.
• Niska podstawowa i wysoka codzienna motywacja – może dotyczyć osoby, która generalnie lubi trenować, ale nie lubi samego sportu,.
• Wysoka podstawowa i niska codzienna motywacja występuje, gdy ktoś lubi sport i jego kulturę, ale nie lubi trenować.
• Niska podstawowa i niska codzienna motywacja występuje wtedy, gdy ktoś nie lubi sportu lub treningu. W takim przypadku lepiej byłoby przestać uprawiać ten sport, ponieważ trudno byłoby wiele osiągnąć bez jakiejkolwiek motywacji i przyjemności.

Motywacja sportowa: wskazówki

Motywacja sportowa – wizualizuj swoje cele

Wielu osobom brakuje motywacji do uprawiania sportu, ponieważ nie planują lub nie stawiają sobie celu przed rozpoczęciem treningu. W związku z tym musisz zdać sobie sprawę, że trudno jest osiągnąć cel, jeśli go wcześniej nie określisz.

Aby osiągnąć postawiony wcześniej cel, trzeba go zdefiniować i aktywnie dążyć do jego osiągnięcia. Aby skutecznie to zrobić, będziesz musiał walczyć, aby pozostać aktywnym i zmotywowanym każdego dnia.

Ufaj w swoje możliwości

Jeśli dasz z siebie wszystko i nie poddasz się, możesz osiągnąć wszystko to, co zamierzałeś. Bardzo ważne jest, abyś miał zaufanie do samego siebie. To z pewnością pomoże ci dać z siebie 110 procent.

Jeśli ty nie wierzysz w siebie, nikt inny nie będzie. Pamiętaj więc, co osiągnąłeś, aby dotrzeć tam, gdzie jesteś i walcz każdego dnia, aby osiągnąć więcej. Dzięki ciężkiej pracy możesz zajść w sporcie dalej. Pamiętaj, że twój wysiłek jest o wiele ważniejszy od talentu.

Zmieniaj często swój program ćwiczeń

Różnorodność wykonywanych ćwiczeń jest bardzo ważna, ponieważ wykonywanie tych samych schematów wyczerpuje psychicznie. Nie poprawia też twojego poziomu sprawności. Dlatego co miesiąc, należy zmieniać rutynę; Dzięki temu twoja motywacja do uprawiania sportu będzie silna, a ćwiczenia nie będą nudne.

Upewnij się, że regularnie odpoczywasz

Odpoczynek drogą do sukcesu!

Od czasu do czasu należy zrobić sobie przerwę i odpocząć od ćwiczeń i treningów. Po dobrym odpoczynku i regeneracji, poziom twojej motywacji będzie o wiele wyższy. Gdy do tego wrócisz, będziesz silniejszy, o ile nie zapomnisz swojego końcowego celu.

Pamiętaj, odpoczywanie kilka dni w tygodniu nie sprawi, że stracisz motywację i przestaniesz trenować na zawsze. O wiele lepiej jest raczej odpocząć przez dwa dni, niż walczyć przez kilka miesięcy, by potem rzucić palenie.

Jeśli jednak w którymś momencie poczujesz całkowity brak motywacji, przypomnij sobie te cytaty elitarnych sportowców. Oni, dzięki swoim codziennym wysiłkom i poświęceniom dokonali niesamowitych osiągnięć:

„Jeśli nie masz pewności siebie, na pewno znajdziesz wymówkę, aby nie wygrać”.

– Carl Lewis–

„Nie możesz się ograniczać. Im dalej w przyszłość patrzysz i marzysz o sukcesach, tym szybciej je osiągniesz ”.

-Michael Phelps-

„Często myślę pozytywnie i wierzę, że właśnie to pomaga mi najbardziej w trudnych chwilach”.

-Roger Federer-

Podsumowując, pamiętaj, że motywacja sportowa jest kluczem do  osiągnięcia każdego sukcesu. W związku z tym wyznacz sobie cel, który chcesz osiągnąć, wizualizuj jego wykonanie, wierz w siebie, bądź konsekwentny i od czasu do czasu daj sobie odpocząć.

Jeśli konsekwentnie będziesz podążać tą ścieżką, z pewnością odniesiesz sukces w sporcie, poprawisz swoje zdrowie i wzmocnisz ciało.