Regularne ćwiczenia fizyczne – 8 powodów

1 Luty, 2019
Regularne ćwiczenia fizyczne są istotną częścią zdrowego stylu życia. Pomagają nam utrzymać lepszą sylwetkę i kondycję fizyczną, otrząsnąć się z codziennych zmartwień, zapobiegać chorobom i lepiej odpoczywać w nocy. Ważne jest jednak pamiętanie o tym, aby regularnie uprawiać aktywność fizyczną.

Wskaźniki dotyczące osób prowadzących siedzący tryb życia nieustannie wzrastają w obecnej rzeczywistości. W związku z tym konieczne jest nieustanne podkreślanie korzyści zapewnianych przez regularne ćwiczenia fizyczne.

A jeśli nadal masz wątpliwości co do tej kwestii, nasz dzisiejszy artykuł przygotowaliśmy specjalnie właśnie dla Ciebie.

Regularne ćwiczenia fizyczne są istotną częścią zdrowego stylu życia. Pomagają nam utrzymać lepszą sylwetkę i kondycję fizyczną, otrząsnąć się z codziennych zmartwień, zapobiegać chorobom i lepiej odpoczywać w nocy. Ważne jest jednak pamiętanie o tym, aby regularnie uprawiać aktywność fizyczną.

Istnieją obecnie niezliczone wręcz nowe możliwości i masowe kampanie medialne promujące szereg niezdrowych produktów i sposobów spędzania czasu. Dlatego też warto zawsze podkreślać powody do regularnego uprawiania aktywności fizycznej, jako kontrargumentu wobec tych szkodliwych czynników.

Regularne ćwiczenia fizyczne są istotną częścią zdrowego stylu życia. Pomagają nam utrzymać lepszą sylwetkę i kondycję fizyczną, otrząsnąć się z codziennych zmartwień, zapobiegać chorobom i lepiej odpoczywać w nocy. Ważne jest jednak pamiętanie o tym, aby regularnie uprawiać aktywność fizyczną.

Wiele osób nie zdaje sobie w ogóle sprawy z tego, jak znacząco mogą zmienić swoje życie na lepsze, inwestując zaledwie trochę czasu na regularne ćwiczenia fizyczne każdego dnia.

W naszym dzisiejszym artykule zamierzamy zaprezentować Ci aż 8 istotnych powodów, które powinny stanowić dla Ciebie wystarczająco silną zachętę, aby zmierzyć się z tym nowym stylem życia.

8 powodów, aby uprawiać regularne ćwiczenia fizyczne

Poniżej zaprezentujemy Ci osiem najważniejszych czynników, dla których regularne ćwiczenia fizyczne są czymś, czego nie należy lekceważyć!

1. Regularne ćwiczenia fizyczne utrzymują Cię w dobrym zdrowiu i kondycji

Regularne ćwiczenia fizyczne są kluczem do Twojego dobrego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Obejmuje to zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne z powodów, które nieco bliżej przedstawimy w dalszej części naszego artykułu.

Jak w popularnym powiedzeniu, lepiej zapobiegać niż leczyć. Biorąc to pod uwagę, regularne ćwiczenia fizyczne to najprawdopodobniej najlepsze narzędzie do tego celu, w jakie możesz wyposażyć swoje własne ciało.

2.Aktywność fizyczna chroni Cię przed chorobami

Regularne ćwiczenia fizyczne w znaczący sposób pomagają zapobiegać różnym chorobom. Niektóre z najważniejszych rodzajów schorzeń, przed którymi możemy się w ten sposób uchronić są następujące:

Kobieta ze skakanką

  • Choroba układu sercowo-naczyniowego. Regularne ćwiczenia fizyczne utrzymują aktywność serca i płuc na odpowiednio wysokim poziomie. Co więcej, optymalizują sposób funkcjonowania układu krążenia i poprawiają jednocześnie przepływ krwi, a więc i tlenu w całym organizmie.
  • Z uwagi na te dwie własności, regularnie uprawiana aktywność fizyczna, jest najlepszym sposobem na to, aby zapobiec chorobom serca, takim jak na przykład: zbyt wysoki poziom cholesterolu, choroba wieńcowa i udar mózgu.
  • Cukrzyca i zespół metaboliczny. Tym dwóm chorobom można skutecznie zapobiec po prostu dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu. Ponadto insulina lepiej wykonuje swoją pracę u tych z nas, którzy pozostają w dobrej formie fizycznej.
  • Rak. Regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów okrężnicy, piersi, macicy i płuc.
  • Problemy z układem kostnym i mięśniami. Utrzymując regularną aktywność swoich mięśni zmniejszysz ich podatność na urazy i kontuzje mięśniowe. Ponadto Twoje kości będą bardziej stabilne i mocniejsze. Szczególnie jeśli zastosujesz do tego odpowiednio zbilansowaną dietę o wysokiej zawartości wapnia.

3. Regularnie uprawiania aktywność fizyczna poprawia Twój ogólny nastrój

Kiedy ćwiczysz zgodnie z odpowiednim harmonogramem, Twoje ciało uwalnia duże ilości substancji chemicznych zwanych endorfinami. Noszą one popularną nazwę „hormonów szczęścia” i jest ku temu dość znaczący powód. Im więcej tych hormonów wytworzy Twój organizm, tym lepsze będziesz miał samopoczucie.

Po treningu

Ich nazwa mówi sama za siebie. Jeśli ćwiczysz regularnie, będziesz bardziej aktywny, zrelaksowany i w lepszym nastroju, by sprostać codziennym wyzwaniom. Po dobrym treningu, szczególnie tym bardziej intensywnym, poczujesz się zmęczony, a jednocześnie wręcz radosny i zrelaksowany.

4. Regularne ćwiczenia fizyczne wzmacniają Twoją motywację i koncentrację w innych polach działania

Wytworzone przez Twój organizm i uwolnione do krwiobiegu hormony, które są naprawdę korzystne dla całego Twojego ciała i psychiki, docierają również do Twojego mózgu. W ten sposób pozostajesz aktywny, zrelaksowany i gotowy do poradzenia sobie ze wszystkim, co Cię czeka.

Ogólnie rzecz biorąc wszystko, czego potrzebujesz, otrzymujesz od swojego ciała w tym właśnie momencie, kiedy dasz mu szansę „rozłączyć się” z otaczającą Cię rzeczywistością podczas ćwiczeń fizycznych.

5. Aktywność fizyczna pozwala lepiej odpocząć

Regularnie uprawiane ćwiczenia fizyczne spalają nadmiar energii i redukują stan napięcia emocjonalnego i fizycznego, które gromadzi się w całym Twoim ciele. Pozwoli Ci to lepiej wypocząć w trakcie nocy. W rzeczywistości odpoczynek jest również istotną częścią ćwiczeń.

6. Ćwiczenia fizyczne doskonale regulują masę ciała

Doskonałym rozwiązaniem na potrzeby zwiększenia lub wręcz przeciwnie – utraty wagi są właśnie regularne ćwiczenia fizyczne. Oczywiście powinny one zawsze iść w parze z odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietą.

Twoja waga zależy bezpośrednio od tego, ile kalorii spożywasz i ile zużywasz (spalasz) podczas ćwiczeń. Mając to na uwadze, możesz uniknąć otyłości, która stała się epidemią naszych czasów.

Co więcej, unikniesz także poważnych problemów zdrowotnych, między innymi tych, o których wspomnieliśmy na początku naszej listy.

7. Aktywność fizyczna poprawia Twoje kontakty społeczne

Czy to na siłowni, czy to w klubie sportowym, czy też w jakiejkolwiek innej instytucji sportowej, często otaczają Cię inne osoby ćwiczące. Z reguły są to sami ćwiczący. Może to pomóc Ci na przykład nawiązać nowe relacje i wzmocnić istniejące przyjaźnie.

8.Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają Twoją samoocenę

Ćwiczenia fizyczne oczywiście umożliwiają spalanie tłuszczu i wzmocnienie mięśni. Powoduje to, że Twój organizm jest w lepszej kondycji. Ale to wszystko pod warunkiem, że przestrzegasz odpowiednio zbilansowanej diety.

Ogólnie rzecz biorąc poczujesz się lepiej, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie. Zwiększysz poczucie własnej wartości, pewność siebie, a co za tym idzie, także swoje własne zdrowie psychiczne i emocjonalne.

A poza tym, po prostu będziesz wyglądać lepiej. Twój wizerunek w oczach innych ulegnie znacznej poprawie. To również wpłynie pozytywnie na Twoje życie społeczne.

Sukces

W świetle zaprezentowanych przez nas powyżej ośmiu powodów najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to się po prostu ruszać. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca dorosłym wykonanie stu pięćdziesięciu minut ćwiczeń aerobowych w trakcie całego tygodnia.

Możesz także wybrać inną metodę. Będzie nią przeznaczenie siedemdziesięciu pięciu minut na wykonanie ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Zalecane przez WHO regularne ćwiczenia fizyczne obejmują między innymi różnego rodzaju zajęcia rekreacyjne lub sportowe. A także podróże, zajęcia związane z pracą, prace domowe, gry i uprawianie sportu.

Bez względu na to, co wybierzesz, zarówno Ty, jak i Twoje ciało będziecie czerpać z tego bezdyskusyjne korzyści.