Sporty outdoor: dlaczego warto je uprawiać?

Gdy pogoda jest piękna, a za oknem świeci słońce. Wszyscy mamy ochotę wyjść na zewnątrz i być aktywni fizycznie. Chociaż ćwiczenia na siłowni są dobre dla Twojego ciała, to trening na świeżym powietrzu ma również wiele zalet. Dowiedz się, jakie sporty outdoor warto uprawiać, i jakie korzyści zdrowotne się z nimi wiążą.

Zalety uprawiania sportu na świeżym powietrzu

Każda osoba, która regularnie uprawia aktywność fizyczną, zdaje sobie sprawę z jej doskonałego oddziaływania na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mają jeszcze więcej zalet. Oto niektóre z nich:

Wyższe poczucie własnej wartości

Naukowcy udowodnili, że sporty outdoor znacząco poprawiają nasze poczucie własnej wartości. Dzieje się tak, ponieważ energia pozyskiwana z promieni słonecznych wpływa pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne.

Otwarta przestrzeń daje uczucie wolności, którego nie zaznasz na siłowni. Poza tym ćwiczenia na zewnątrz umożliwiają kontakt z naturą.

Uwalnianie endorfin

Podczas ćwiczeń do krwiobiegu są uwalniane endorfiny. Dzieje się tak z powodu przyjemności, którą odczuwamy w trakcie treningu. Nawet jeśli wybrane przez nas ćwiczenia wymagają włożenia w nie wysiłku (a czasem powodują ból), to dają uczucie ogromnej przyjemności. Gdy się utrzymuje, uwalniane są hormony szczęścia.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawią, że będziesz czuła się bardziej szczęśliwa i będziesz miała lepszy nastrój. Możliwość trenowania z przyjaciółmi i najbliższymi pomoże Ci czuć się lepiej. Tym samym otrzymasz “dawkę przyjemności”, która da długofalowe efekty.

Zalety fizyczne

Pamiętaj, że na początku ćwiczenia zawsze uprawiano na świeżym powietrzu! Dopiero niedawno zaczęto używać specjalnych maszyn. Mimo wszystkich zalet sprzętów do ćwiczeń, trening z ich wykorzystaniem nigdy nie będzie dawał takich korzyści, jak trening na łonie natury.

Dlatego jeśli na przykład lubisz biegać, to bieganie na zewnątrz pozwoli Ci rozwinąć maksymalny potencjał mięśni i stawów, a jednocześnie zmniejszy ich obciążenie. Często jest ono większe podczas biegania na bieżni.

Przeczytaj także: Korzyści dla zdrowia zapewniane przez ćwiczenia

Najlepsze sporty outdoor

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze to sport, który większość z nas uprawiała od wczesnego dzieciństwa, nawet tego nie zauważając. To doskonały sposób na ćwiczenie mięśni. Oprócz tego jazda na rowerze na świeżym powietrzu umożliwia zwiększenie wytrzymałości dzięki ćwiczeniom na zróżnicowanym terenie, przy jednoczesnym cieszeniu się naturą i świeżym powietrzem.

Poza tym możesz spędzać czas z przyjaciółmi, bo jazda na rowerze to również sport grupowy. Możesz wybrać taką trasę, by odwiedzić miejsca, które chciałabyś zobaczyć. Co więcej, jazda na rowerze to świetny sposób na poruszanie się po mieście.

Bieganie

To niezwykle popularny sport outdoor – i nic dziwnego! Biegać można wszędzie: w parku, na ulicy, na plaży, itp. Bieganie możesz uprawiać bez względu na to, gdzie mieszkasz. Poza tym nie wymaga dużych nakładów finansowych; wystarczą wygodne ubrania i dobre buty do biegania. Wyjdź pobiegać i zażyj trochę świeżego powietrza!

Jazda na rolkach

Jeśli chcesz uprawiać ten sport, to musisz wydać trochę pieniędzy na zakup rolek. Musisz także mieć w okolicy przestrzeń z równą powierzchnią, po której bez problemu możesz się ślizgać i ćwiczyć. Nie martw się – jazda na rolkach wcale nie jest taka trudna. Coraz więcej miast tworzy ścieżki i obszary do jazdy na rolkach, które zapewniają doskonałą zabawę.

Przeczytaj także: Jazda na rolkach – wszechstronna aktywność fizyczna

Pływanie

Jeśli mieszkasz w pobliżu plaży, zapomnij o zakrytych basenach i wskocz do oceanu lub morza. Rozkoszuj się naturą, świeżym powietrzem i korzystaj z zalet, jakie niesie słona woda, która poprawia skóry i krążenie krwi.

Inne sporty outdoor

W zależności od miejsca zamieszkania możesz zdecydować się na uprawianie różnych sportów na świeżym powietrzu, również w mieście. Oto kilka pomysłów:

• Tenis,
• Siatkówka,
• Koszykówka,
• Maratony,
• Squash,
• Golf.

Pamiętaj, że w wielu miastach możesz również znaleźć siłownie na świeżym powietrzu, z maszynami do ćwiczeń przypominającymi te z prawdziwej siłowni. Możesz ćwiczyć na nich mięśnie i spalać kalorie. Bez względu na to, jakie sporty outdoor będziesz uprawiać, z pewnością poprawią Twoje zdrowie. Czy już zdecydowałaś się na któryś z nich?