Ciało podczas ćwiczeń – ciekawe zjawiska

23 Wrzesień, 2019
Co dzieje się z Twoim ciałem podczas ćwiczeń? Sprawdź!

Czy zwróciłeś kiedykolwiek uwagę na to, jak zachowuje się Twoje ciało podczas ćwiczeń? W tym wpisie podzielimy się z Tobą różnymi ciekawymi zjawiskami o charakterze fizjologicznym, których prawdopodobnie sam doświadczyłeś w trakcie swoich treningów.

Ciało ludzkie jest bardziej złożone, niż można sobie wyobrazić, jeśli chodzi o wykonywanie codziennych funkcji. W tym artykule podzielimy się ciekawymi rzeczami, których doznaje Twoje ciało podczas ćwiczeń.

Ciało ludzkie składa się z wielu różnych narządów oraz kilku złożonych systemów, które się uzupełniają, współpracując ze sobą, aby utrzymać funkcjonowanie całego organizmu. Podczas ćwiczeń zachodzą w Twoim ciele różne ciekawe zjawiska, które możesz rozpoznać lub nie.

Większość ludzi zna tylko podstawy funkcje ludzkiego ciała. Powinieneś jednak wiedzieć, że im lepiej rozumiesz swój organizm, tym lepiej możesz się o niego zatroszczyć.

Jak pracuje ciało podczas ćwiczeń?

Podczas treningu różne mięśnie, narządy, więzadła i hormony współpracują ze sobą, aby wykonywać ruchy i przeprowadzać niezbędne procesy, których wymaga ćwiczenie. Oprócz normalnych zjawisk, takich jak przyspieszenie akcji serca, eliminacja toksyn i uwalnianie endorfin, zdarzają się również ciekawe rzeczy! Oto lista, którą przygotowaliśmy dla Ciebie:

Stajesz się mądrzejszy

Ćwiczenia nie uczynią cię tak inteligentnym, jak Albert Einstein, jednak Twój mózg zacznie zachowywać się inaczej, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć. Twój mózg zacznie działać wydajniej ze względu na wzrost przepływu krwi, która również zwiększa zaopatrzenie mózgu w tlen.

W związku z tym ćwiczenia mogą pomóc w skuteczniejszym rozkładaniu i analizowaniu informacji.

Uśmiechnięta kobieta ćwicząca kardio - ciało podczas ćwiczeń

Ćwiczenia mogą również poprawić Twoją koncentrację i koordynację. Co więcej, będziesz mógł zachować więcej informacji o swoim środowisku.

Musisz iść do łazienki

Z pewnością musiałeś odwiedzić łazienkę więcej niż raz podczas treningu? Podczas ćwiczeń pobudzane są narządy żołądkowo-jelitowe, dlatego proces eliminacji ubocznych skutków przemiany materii jest przyspieszony.

Twój poziom nawodnienia i pokarmy, które wcześniej spożywałeś przed ćwiczeniami, są czynnikami wpływającymi na częstotliwość wizyt w łazience. Dlatego rozsądnie jest zachować zbilansowaną dietę i pozostawić czas między jedzeniem a ćwiczeniami.

Nudności

Jest to częste zjawisko, gdy ludzie zaczynają ćwiczyć lub po zwiększeniu intensywności swoich treningów. Nudności są spowodowane wzrostem przepływu krwi do układu pokarmowego. Różne ruchy mogą również wpływać na żołądek.

W niektórych przypadkach nudności mogą nawet prowadzić do wymiotów. Wymioty mogą wystąpić po bardzo intensywnych treningach. Należy jednak pamiętać, że należy regularnie kontrolować stan zdrowia u lekarza.

Zawroty głowy

Zawroty głowy lub problemy z utrzymaniem równowagi nie są produktem Twojej wyobraźni. Ale nie musi to również oznaczać, że coś jest z tobą nie tak. Zdarza się, że podczas ćwiczeń zmienia się wielkość komór serca. Jeśli przerwiesz ćwiczenie nagle lub zrobisz długą przerwę, przepływ krwi zostanie zmniejszony, co może powodować zawroty głowy.

kobieta robi ćwiczenia ze skakanką

Dlatego nigdy nie powinieneś nagle przerywać ćwiczeń. Jeśli jesteś bardzo zmęczony i chcesz zrobić sobie przerwę, stopniowo zmniejszaj intensywność, aż ustabilizujesz swój oddech i tętno, zanim usiądziesz i odpoczniesz.

Podrażnione sutki

To nieprzyjemne zjawisko dotyczy prawie wyłącznie biegaczy. Podczas maratonów lub biegów długodystansowych nowicjusze często kończą się podrażnionymi, a nawet krwawiącymi sutkami. Jest to spowodowane zawartością soli w pocie, która później wysycha i powoduje reakcję skórną. Tarcie szorstkiego materiału jest również ważnym czynnikiem powodującym podrażnienia.

Specjaliści często używają specjalnych ochraniaczy, aby zapobiec podrażnieniom. Jeśli jesteś amatorem, możesz skorzystać z tańszych alternatyw, takich jak wazelina lub bandaże samoprzylepne.

Podsumowując, częstsze chodzenie do łazienki, wymioty lub większa jasność umysłu to ciekawe zjawiska, które mogą Ci się przydarzyć podczas ćwiczeń. Być może doświadczyłeś co najmniej jednego z wymienionych przez nas skutków ubocznych aktywności fizycznej?

Teraz gdy wiesz trochę więcej o swoim ciele, możesz uznać, że te „przypadłości” nie są aż tak ciekawe, jak ci się wydawało!

  • Nanda, B., & Manjunatha, S. (2015). Exercise and Cognitive Functions. In Diet and Exercise in Cognitive Function and Neurological Diseases(pp. 213–223). Wiley Blackwell. https://doi.org/10.1002/9781118840634.ch19
  • Serratosa Fernández, L. (2001). Adaptaciones cardiovasculares del deportista. In 2do. Congreso Virtual de Cardiología Congreso Internacional de Cardiología por Internet. Retrieved from http://www.fac.org.ar/scvc/llave/PDF/serratoe.PDF
  • Urdampilleta Otegui, A., Martínez Sanz, J. M., Julia Sánchez, S., & Álvarez Herms, J. (2013). Protocolo de hidratación antes, durante después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement, ISSN 0214-0071, No. 31, 2013, Págs. 57-76, (31), 57–76.
  • Coggan, A. R. and Coyle, E. F. (1991). Carbohydrate ingestion during prolonged exercise: Effects on metabolism and performance. Exercise and Sports Science Reviews19, 1–40. https://doi.org/10.1249/00003677-199101000-00001
  • Haub, M. D. (2008). Sports Nutrition: Energy Metabolism and Exercise. JAMA299(19), 2330. https://doi.org/10.1001/jama.299.19.2330