Dbanie o skórę u sportowców – 10 praktycznych wskazówek

Dbanie o skórę u sportowców to wbrew pozorom temat dość złożony. Z jednej strony mówi się, że ci, którzy uprawiają sport, mają znacznie piękniejszą skórę, ponieważ poprzez pocenie się eliminują toksyny. Chociaż to prawda, samo w sobie eliminowanie toksyn nie wystarczy dla zdrowej cery.

Co więcej, dbanie o skórę u sportowców może wymagać od nas uwzględnienia jeszcze innych czynników. Jest tak niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem zawodowym, czy nie.

Koniecznie zapoznaj się z naszymi wskazówkami i zastosuj je zwłaszcza jeśli trenujesz na świeżym powietrzu lub na basenie.

Dbanie o skórę u sportowców – praktyczne wskazówki

Być może codziennie chodzisz na siłownię, pływasz lub uprawiasz jogging z rana. W każdym z tych przypadków zalecamy zwrócenie szczególnej uwagi na następujące wskazówki. Pomogą ci one zadbać o skórę twarzy i reszty ciała, dzięki czemu będzie piękna i zdrowa.

1. Przede wszystkim ustal jaki masz typ skóry

To podstawowa i pierwsza rzecz, którą należy zrobić, ponieważ tłusta skóra ma inne cechy charakterystyczne niż skóra sucha. Kremy i produkty, których używasz, będą zależeć od tego podstawowego czynnika.

Jeśli nie masz pewności, możesz skonsultować się z estetykiem lub dermatologiem. Specjalista powie ci również, jaki rodzaj kremu jest dla ciebie najbardziej wskazany i o jakiej porze dnia najlepiej jest go stosować.

2. Uważaj na bardzo gorącą wodę

Bardzo częstym błędem popełnianym przez wiele osób po wysiłku fizycznym jest branie prysznica z bardzo ciepłą wodą, szczególnie podczas treningu zimą.

Lepiej jednak kąpać się w letniej wodzie, aby zapobiec eliminacji naturalnego sebum skóry i potu, które powstają w organizmie w wyniku drastycznej zmiany temperatury.

3. Dbanie o skórę u sportowców wymaga stosowania kremu z filtrem

Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, o skórę musisz zadbać inaczej niż trenując w pomieszczeniu. W tym celu zaleca się stosowanie dobrej jakości kremu z filtrem – najlepiej, żeby był wodoodporny.

W ten sposób pot go nie zmywa, a ty możesz się cieszyć ochroną na dłużej. Kremy zaprojektowane specjalnie dla sportowców są lepsze, ponieważ są lżejsze i nie zatykają porów skórnych.

4. Aby zadbać o skórę noś odpowiednią odzież

Chociaż może się to wydawać dziwne, rodzaj odzieży, którą nosisz może bardzo silnie wpłynąć na twoją skórę i jej stan. W miarę możliwości wybieraj koszulki wykonane ze specjalnych „oddychających” tkanin.

Dzięki temu będziesz w stanie bez problemu ćwiczyć, a gdy się spocisz, zdołasz uniknąć otarć w delikatnych miejscach, takich jak pachwiny czy pachy. Dla dodatkowej ochrony zaleca się również stosowanie wazeliny lub kremu łagodzącego w tych delikatnych obszarach ciała.

5. Nigdy nie trenuj z makijażem

Wyjście z biura i pójście na siłownię to świetny pomysł. Jednak przed wejściem na rower stacjonarny lub rozpoczęciem sesji crossfit trzeba przejść przez szatnię, aby zmyć makijaż.

Czysta twarz w czasie treningu zapobiegnie zatykaniu się porów i będzie można swobodnie się pocić. Do demakijażu sięgnij po wodę micelarną lub łagodny płyn do mycia twarzy.

6. Dbanie o skórę u sportowców – nawilżaj ją od wewnątrz

Kolejną wskazówką, aby mieć piękną i zdrową skórę, jest dobre nawadnianie się. Picie słynnych dwóch litrów wody dziennie jest niezbędne, jeśli chcesz czuć się dobrze i mieć promienną cerę.

Pamiętaj, że podczas treningu tracisz płyny przez pocenie się. Tracisz w ten sposób również cenne minerały. Możesz je odzyskać i wyrównać poziom w organizmie napojami izotonicznymi lub po prostu wodą.

7. Nie zapomnij o skórze głowy

Niejednokrotnie, jeśli chodzi o pielęgnację skóry, uważa się, że chodzi tylko o twarz. Czasami zaniednujemy inne obszary. Przede wszystkim skórę głowy, która jednak jest bardzo wrażliwa i zasługuje na naszą uwagę.

Pierwszym krokiem jest noszenie czapki, jeśli trenujesz na świeżym powietrzu. W przypadku długich włosów nie związuj ich zbyt mocno. Ważne jest również mycie głowy naturalnymi produktami, które dbają o odpowiednie nawilżenie włosów i samej skóry głowy.

8. Bądź ostrożny w najbardziej upalnych porach dnia

Najlepszy czas na ćwiczenia na świeżym powietrzu to wczesny poranek lub wieczór. Unikaj aktywności fizycznej między 10 rano a 4 po południu, szczególnie latem w najbardziej upalnych miesiącach.

Nawet jeśli użyjesz kremu ochronnego z dobrym filtrem, wysokie temperatury mogą ci zaszkodzić i negatywnie wpłynąć na skórę.

9. Dbanie o skórę u sportowców – koniecznie nawilżaj po pływaniu

Osoby, które ćwiczą w basenie – od gimnastyki wodnej po pływanie – powinny zwiększyć pielęgnację skóry przed i po treningu. Pamiętaj, że woda w basenie zawiera dużo chloru i wcale nie jest tak łatwo zmyć go pod prysznicem. Dlatego właśnie po pływaniu zaleca się nakładanie specjalnych żeli i stosowanie kremu nawilżającego.

10. Jedz więcej witamin

Zasadniczo do pielęgnacji skóry potrzebujemy dwóch witamin: witaminy A i witaminy E. Pierwsza pełni ważną rolę na poziomie komórkowym, druga zaś działa antyoksydacyjnie czyli jako naturalny przeciwutleniacz, chroniąc skórę właściwą przed wysuszeniem i przedwczesnym starzeniem się.

Mimo wszystko radzimy skonsultować się ze specjalistą, który doradzi, jak przyjmować witaminy, a także jak stosować którąkolwiek z powyższych wskazówek. Dzięki tym wszystkim zabiegom twoja skóra będzie wyglądać znacznie zdrowiej i piękniej. Nie wahaj się wprowadzIć je w życie jak najszybciej!