Bieganie w grupie - dlaczego warto spróbować?

Bieganie w grupie - dlaczego warto?
 

Jeśli regularnie biegasz, lub chcesz spróbować swoich sił w tym sporcie, być może zainteresuje Cię bieganie w grupie. Poniżej opisaliśmy kilka korzyści, jakie niesie ze sobą bieganie w towarzystwie innych osób.

Ćwiczenia fizyczne są dobre dla umysłu i ciała, a bieganie nie jest wyjątkiem. Jednak nie zawsze łatwo jest zmotywować się do regularnego biegania.

I w takim przypadku bieganie w grupie może być dobrym pomysłem na rozwiązanie tego problemu. Oto zalety biegania z grupą.

Z pewnością bieganie w grupie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę wytrzymałości fizycznej. Dodatkowo jest bardzo przyjemne i możesz ćwiczyć w miłym i przyjaznym otoczeniu.

 

W związku z tym dobra zabawa towarzysząca bieganiu w grupie i poprawa wydajności są kluczowymi elementami zwiększającymi motywację.

Jakie korzyści daje bieganie w grupie?

Jeśli spróbujesz biegać z innymi ludźmi, na pewno poprawisz swoją wytrzymałość. Oczywiście musisz nadal wkładać w to wysiłek, ale korzyści płynące z biegania razem z grupą są ogromne.

1. Bieganie z grupą oznacza mniejsze zmęczenie

Ludzie, którzy trenują w grupach, mają lepszą formę fizyczną. Udowadniają również, że mają inne spojrzenie na swój wysiłek.

Weź pod uwagę fakt, że będziesz obserwować ludzi wykonujących tę samą czynność, co Ty i podejmujących ten sam wysiłek.

 

Taka interakcja zadziała w bardzo korzystny sposób, poczujesz się mniej zestresowany z powodu wysiłku, który w końcu dzielisz razem z innymi. Pomoże to zatem zwiększyć Twoje limity.

2. Ogromne ulepszenia

Bieganie z grupą oznacza, że ​​będziesz się dobrze bawić i będziesz robić postępy, nie wiedząc o tym. Możesz być lepszym biegaczem, jeśli ćwiczysz i kontynuujesz trening. Dlatego bieganie z grupą pomoże Ci uzyskać motywację, której potrzebujesz, aby robić to regularnie.

Dwie kobiety biegające w parku bieganie w grupie

Ponadto bieganie z innymi może w rzeczywistości pomóc w tworzeniu więzi emocjonalnych z ludźmi, które będą dobrze wpływać na Twoje samopoczucie.

 

3. Podziel się swoją pasją podczas biegania z grupą

Bieganie szybko staje się pasją, a kiedy się nim dzielisz, ta pasja tylko się nasila. I tak bieganie z grupą pomaga znaleźć wspólne zainteresowania, praktyki, cele i / lub marzenia. Ponadto wspólne działanie pomaga nam umacniać więzi z naszymi partnerami.

Ta aktywność może pomóc w nawiązywaniu nowych przyjaźni z osobami, z którymi łączy Cię wspólne zainteresowania. Dlatego nie ma wątpliwości, że jeśli biegniesz z grupą, utworzysz specjalne więzi ze swoimi towarzyszami.

4. Obserwacja i naśladownictwo

Bieganie z innymi może być świetną okazją do obserwowania i naśladowania dobrych rzeczy, które robią inni. Nawet jeśli nie jesteście na tym samym poziomie, możesz uczyć się od innych.

 

Trening w grupie jest dodatkową korzyścią dla wszystkich biegaczy na wszystkich poziomach, od początkujących po ekspertów. W ramach grupy będziesz wspólnie trenować, stosując te same metodologię i ucząc się, obserwując i naśladując bardziej doświadczonych sportowców.

5. Bieganie z grupą zwiększa motywację

Większość ludzi, którzy rezygnują z biegania lub ćwiczeń, robią to z braku motywacji. Kiedy biegniesz z grupą, nie będziesz się przejmować, czy na zewnątrz będzie padać czy będzie zimno, ponieważ ponosisz odpowiedzialność także za innych.

bieganie w grupie poprawi twoje umiejętności

W związku z tym pomoże to kontrolować te trudne początki i ustanowić nawyk i motywację sportową.

 

Nie ma lepszej motywacji niż bieganie w grupie, ponieważ zawsze będziesz mieć kogoś, kto biegnie szybciej od ciebie.

Możesz także znaleźć ludzi, którzy wzięli udział w większej liczbie wyścigów lub są w lepszej formie niż Ty. Dla tych, którzy szukają wymówek, by rzucić bieganie, rozwiązaniem może być bieganie z innymi.

6. Bieganie w grupie zwiększa bezpieczeństwo

Wreszcie, bieganie z większą liczbą osób pomoże Ci poczuć się bezpieczniejszym i zmniejszyć ryzyko wypadku. Jest to szczególnie ważne, gdy biegasz w nocy lub masz jakieś kontuzje.

Dlatego korzyści płynące z biegania w grupie są ogromne. Z drugiej strony jedyną wadą jest to, że nie zawsze możesz biegać we własnym tempie. Spróbuj jednak i przekonaj się, czy ci się podoba, może tak przypaść Ci to do gustu, że nigdy nie będziesz chciał przestać!

 
  • Gabrielli, L., Castro, P., & Yañez, F. (2017). Entrenar más para una mejor salud: ¿Hasta cuánto puedo correr? Revista Chilena de Cardiología, 35(3), 285–287. https://doi.org/10.4067/s0718-85602016000300012