Aktywność seksualna a wyniki w sporcie

Wielokrotnie rozmawialiśmy już o tym, że aktywność seksualna ma korzystny wpływ na nasze zdrowie. Wśród najbardziej znaczących korzyści znajduje się wzrost endorfin i hormonów, takich jak dopamina, które pomagają nam być w dobrym nastroju i uwalniają narastający stres.

Ta aktywność wiąże się również z ważnym wydatkiem kalorycznym, który możemy uznać za plus w naszej codziennej aktywności fizycznej. Ale wciąż istnieje kilka kontrowersji na ten temat.

Wiele artykułów online twierdzi, że aktywność seksualna może obniżać nasze wyniki sportowe. W tym artykule wyjaśnimy więc związek między aktywnością seksualną a wynikami sportowymi.

Aktywność seksualna: korzyści

Aktywność seksualna, z partnerem lub samodzielnie, ma wiele korzyści dla zdrowia. Przyjrzyjmy się lepiej niektórym z tych korzyści, aby powiązać je z możliwymi zmianami w wynikach sportowych.

• Wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ jesteśmy narażeni na nieszkodliwe bakterie, które mogą być podobne do innych zjadliwych bakterii. W ten sposób, gdy wejdziemy w kontakt z tymi bakteriami, nasza naturalna ochrona będzie już przygotowana.
• Pomaga zwalczać stres. Wyzwala hormony, takie jak dopamina, które aktywują system nagród i pomagają nam poczuć się spełnionymi. Może to również pomóc podnieść naszą samoocenę.
• Poprawia zdrowie układu krwionośnego. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciało wytwarza substancje rozkurczające naczynia krwionośne, które obniżają ciśnienie krwi, gdy angażujemy się w tę aktywność.
• Jak już wspomnieliśmy, można myśleć o tym jak o lekkiej aktywności fizycznej. Seks, zwłaszcza uprawiany z partnerem przez ponad 30 minut, może spalić tyle samo kalorii, co bieganie w umiarkowanym tempie.

• Podczas orgazmu nasze ciało wytwarza endorfiny i prolaktynę. Hormony te są odpowiedzialne za charakterystyczne uczucie senności, które pojawia się po osiągnięciu orgazmu. Pomagają nam się zrelaksować i zasnąć.

Aktywność seksualna a wyniki w sporcie

Wielokrotnie niektóre osoby zapewniały, że seks lub masturbacja mogą być szkodliwe dla naszych wyników sportowych. Główna teoria zakładała, że podczas seksu poziom testosteronu w naszym ciele spada, szczególnie u mężczyzn.

Testosteron jest głównym anabolicznym męskim hormonem i odgrywa bardzo ważną rolę w sporcie. U kobiet zmiana poziomu estrogenu może wywoływać podobne efekty, ale w mniejszym stopniu.

Jednakże teoria ta jest fałszywa. Regularna aktywność seksualna w żadnym stopniu nie jest szkodliwa dla naszych wyników sportowych. W rzeczywistości jest bardzo korzystna, z kilkoma wyjątkami, o których za chwilę wspomnimy.

Jak aktywność seksualna poprawia nasze wyniki sportowe

Zwiększa poziom testosteronu

Aktywność seksualna nie tylko nie obniża poziomu tego hormonu, ale w rzeczywistości stymuluje wydzielanie testosteronu do krwi z jąder. To z kolei zwiększa libido lub pożądanie seksualne.

Ponadto stymuluje również anabolizm mięśniowy, genezę siły oraz ogólną poprawę naszej kondycji fizycznej i wyników sportowych.

Pomaga lepiej odpoczywać

Jak powiedzieliśmy wcześniej, wydzielanie niektórych substancji po orgazmie może pomóc nam zasnąć i zmniejszyć stres. To sprawia, że nasz sen jest o wiele głębszy i leczniczy.

Poprawa jakości odpoczynku nie tylko pomaga nam lepiej zregenerować siły po wysiłku, ale również stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. To pozwala nam budować więcej masy mięśniowej i poprawiać wyniki w sporcie.

Kiedy może być szkodliwa?

Aktywność seksualna niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia i eksperci zalecają regularne zaspokajanie potrzeb seksualnych.

Jednakże, jeśli uprawia się niektóre ze sportów i chce się, aby trening był produktywny, należy unikać aktywności seksualnej na kilka minut przed sesją.

Wynika to z tego, że, jak wyjaśniliśmy wcześniej, seks powoduje uwalnianie hormonów, które nas uspokajają i sprawiają, że robimy się senni.

Ten stan jest czymś, czego chcemy uniknąć przed treningiem, ponieważ najlepsze, co możemy zrobić, to stawić czoła treningowi z energią i żywotnością. Dlatego zalecamy odłożenie wszelkiej aktywności seksualnej do końca sesji treningowych.