Aktywność seksualna a wyniki w sporcie

Niektórzy ludzie twierdzą, że aktywność seksualna ma negatywny wpływ na wyniki sportowe. W tym artykule przyjrzymy się tej teorii, aby ustalić, czy jest w niej ziarno prawdy.
 

Wielokrotnie rozmawialiśmy już o tym, że aktywność seksualna ma korzystny wpływ na nasze zdrowie. Wśród najbardziej znaczących korzyści znajduje się wzrost endorfin i hormonów, takich jak dopamina, które pomagają nam być w dobrym nastroju i uwalniają narastający stres.

Ta aktywność wiąże się również z ważnym wydatkiem kalorycznym, który możemy uznać za plus w naszej codziennej aktywności fizycznej. Ale wciąż istnieje kilka kontrowersji na ten temat.

Wiele artykułów online twierdzi, że aktywność seksualna może obniżać nasze wyniki sportowe. W tym artykule wyjaśnimy więc związek między aktywnością seksualną a wynikami sportowymi.

Aktywność seksualna: korzyści

Aktywność seksualna, z partnerem lub samodzielnie, ma wiele korzyści dla zdrowia. Przyjrzyjmy się lepiej niektórym z tych korzyści, aby powiązać je z możliwymi zmianami w wynikach sportowych.

  • Wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ jesteśmy narażeni na nieszkodliwe bakterie, które mogą być podobne do innych zjadliwych bakterii. W ten sposób, gdy wejdziemy w kontakt z tymi bakteriami, nasza naturalna ochrona będzie już przygotowana.
  • Pomaga zwalczać stresWyzwala hormony, takie jak dopamina, które aktywują system nagród i pomagają nam poczuć się spełnionymi. Może to również pomóc podnieść naszą samoocenę.
  • Poprawia zdrowie układu krwionośnego. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciało wytwarza substancje rozkurczające naczynia krwionośne, które obniżają ciśnienie krwi, gdy angażujemy się w tę aktywność.
  • Jak już wspomnieliśmy, można myśleć o tym jak o lekkiej aktywności fizycznej. Seks, zwłaszcza uprawiany z partnerem przez ponad 30 minut, może spalić tyle samo kalorii, co bieganie w umiarkowanym tempie.
aktywność seksualna a wyniki w sporcie

  • Podczas orgazmu nasze ciało wytwarza endorfiny i prolaktynę. Hormony te są odpowiedzialne za charakterystyczne uczucie senności, które pojawia się po osiągnięciu orgazmu. Pomagają nam się zrelaksować i zasnąć.

Aktywność seksualna a wyniki w sporcie

Wielokrotnie niektóre osoby zapewniały, że seks lub masturbacja mogą być szkodliwe dla naszych wyników sportowych. Główna teoria zakładała, że podczas seksu poziom testosteronu w naszym ciele spada, szczególnie u mężczyzn.

Testosteron jest głównym anabolicznym męskim hormonem i odgrywa bardzo ważną rolę w sporcie. U kobiet zmiana poziomu estrogenu może wywoływać podobne efekty, ale w mniejszym stopniu.

Jednakże teoria ta jest fałszywa. Regularna aktywność seksualna w żadnym stopniu nie jest szkodliwa dla naszych wyników sportowych. W rzeczywistości jest bardzo korzystna, z kilkoma wyjątkami, o których za chwilę wspomnimy.

Jak aktywność seksualna poprawia nasze wyniki sportowe

Zwiększa poziom testosteronu

Aktywność seksualna nie tylko nie obniża poziomu tego hormonu, ale w rzeczywistości stymuluje wydzielanie testosteronu do krwi z jąder. To z kolei zwiększa libido lub pożądanie seksualne.

Ponadto stymuluje również anabolizm mięśniowy, genezę siły oraz ogólną poprawę naszej kondycji fizycznej i wyników sportowych.

Pomaga lepiej odpoczywać

 

Jak powiedzieliśmy wcześniej, wydzielanie niektórych substancji po orgazmie może pomóc nam zasnąć i zmniejszyć stres. To sprawia, że nasz sen jest o wiele głębszy i leczniczy.

korzyści z aktywności seksualnej

Poprawa jakości odpoczynku nie tylko pomaga nam lepiej zregenerować siły po wysiłku, ale również stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. To pozwala nam budować więcej masy mięśniowej i poprawiać wyniki w sporcie.

Kiedy może być szkodliwa?

Aktywność seksualna niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia i eksperci zalecają regularne zaspokajanie potrzeb seksualnych.

Jednakże, jeśli uprawia się niektóre ze sportów i chce się, aby trening był produktywny, należy unikać aktywności seksualnej na kilka minut przed sesją.

Wynika to z tego, że, jak wyjaśniliśmy wcześniej, seks powoduje uwalnianie hormonów, które nas uspokajają i sprawiają, że robimy się senni.

Ten stan jest czymś, czego chcemy uniknąć przed treningiem, ponieważ najlepsze, co możemy zrobić, to stawić czoła treningowi z energią i żywotnością. Dlatego zalecamy odłożenie wszelkiej aktywności seksualnej do końca sesji treningowych.

  • Anshel, M. H. (1981). Effects of Sexual Activity on Athletic Performance. The Physician and Sportsmedicine, 9(8), 64–68. https://doi.org/10.1080/00913847.1981.11711137
  • Stefani, L., Galanti, G., Padulo, J., Bragazzi, N. L., & Maffulli, N. (2016). Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers in Physiology, 7, 246. https://doi.org/10.3389/fphys.2016.00246
  • Zavorsky, G. S., Vouyoukas, E., & Pfaus, J. G. (2019). Sexual Activity the Night Before Exercise Does Not Affect Various Measures of Physical Exercise Performance. Sexual Medicine, 7(2), 235–240. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.12.002