Zalety masażu: zobacz, w czym może Ci pomóc

26 Marzec, 2019

Masaż składa się z wielu technik, które pozwalają osiągnąć określone cele. Może być delikatny, intensywny, relaksujący, mocny, wyciszający. Każdy rodzaj wymaga zastosowania odpowiedniej techniki, która pozwoli osiągnąć określone cele. Czytaj dalej, aby poznać zalety masażu.

Masowanie polega na pocieraniu lub rytmicznym oklepywaniu określonych części ciała z różną intensywnością. Warto poznać zalety masażu, bo istnieje wiele jego typów, w tym sportowy, relaksacyjny i terapeutyczny, a nie każdy będzie się dla Ciebie nadawał. Właśnie dlatego zrozumienie zalet masażu pozwoli Ci wybrać odpowiedni rodzaj.

Dziewięć rodzajów masażu

Masaż stymuluje powierzchowne i głębokie warstwy mięśni. Każdy rodzaj masażu wymaga zastosowania innej techniki.

Masaż relaksacyjny

Masaż relaksacyjny wymaga wykorzystania pewnego i jednostajnego nacisku. Pomaga pozbyć się nagromadzonego napięcia, ponieważ wywiera wpływ na układ nerwowy, co przekłada się na lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Masaż sportowy

Główny cel tego masażu to rehabilitacja atlety. Masaż pozwala rozluźnić mięśnie, poprawiając osiągi i zwiększając ich elastyczność.

Mężczyzna podczas masażu szyi

Refleksologia

Masaż wykonywany manualnie, poprzez naciskanie palcami różnych punktów spustowych znajdujących się na obu stopach. Dzięki temu Twoja energia może swobodnie przepływać, co wywiera pozytywny wpływ na Twój układ pokarmowy, nerwowy i hormonalny. Poprawia również krążenie krwi.

Masaż na układ krążenia

Jego cel to przyspieszenie usuwania toksyn z organizmu poprzez pobudzenie krążenia krwi.

Drenaż limfatyczny

Technika stosowana podczas drenażu limfatycznego umożliwi zwalczanie wolnych rodników. Powinno się wykonywać go powoli, kierując nacisk w stronę węzłów chłonnych na szyi. Jednak jeśli masaż wykonuje się na nogach, powinno się go kierować w górę, od stóp po kolana i uda.

Masaż prewencyjny

Masaż wykonywany na obszarze, który jest bardzo napięty lub mogło w nim dojść do urazu, który wykryto wcześniej podczas badania dotykowego. Pomaga poprawić skuteczność każdego leczenia stosowanego przez pacjenta.

Piękno i higiena

To masaż, który poprawia Twój wygląd. Aby powrócić do wcześniejszego formy i odzyskać zarysowane mięśnie, znajdź fizjoterapeutę, który będzie używał odpowiedniej techniki. Dodatkowo ten rodzaj masażu rozluźnia ciało i pomaga usuwać nagromadzony tłuszcz.

Masaż terapeutyczny

Upewnij się, że taki masaż jest wykonywany przez wykwalifikowanego profesjonalistę. Gdy przeprowadzi się go poprawnie, może poprawiać krążenie krwi i przywrócić utraconą wcześniej mobilność w uszkodzonych tkankach.

Masaż odchudzający

Masaż odchudzający znacząco poprawia proces odchudzania, bo rozbija i zmiękcza podskórną tkankę tłuszczową.

Zalety masażu: dziesięć przykładów

Masaż łączy równe rodzaje stymulacji w kilku obszarach ciała. W związku z tym zapewnia zróżnicowane zalety – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Zmniejsza stres i pozwala uniknąć negatywnych efektów

Pomaga pozbyć się napięcia zgromadzonego w ciele, a tym samym rozluźnia zmęczony organizm. Co więcej, stymuluje krążenie krwi i transport tlenu w całym organizmie. Dzięki temu pozwala rozluźnić punkty spustowe w ciele i wejść w stan całkowitej relaksacji.

Zmniejsza ból

Jeśli cierpisz z powodu bólu mięśni wywołanego stresem lub złą postawą ciała, potrzebujesz masażu relaksacyjnego. Może stymulować bolesne obszary i aktywować zakończenia nerwowe, które mówią mózgowi, by zablokował odczuwanie bólu.

Co więcej, masaż rozluźnia mięśnie, co pomaga im w rekonwalescencji. Powinien trwać kilka minut. Pamiętaj także, by używać olejku do masażu lub balsamu, aby ułatwić jego wykonanie.

Kobieta podczas masażu nóg - zalety masażu

Przeciwdziała zespołowi napięcia miesiączkowego (PMS)

Delikatny masaż z użyciem olejku zmniejsza objawy zespołu napięcia miesiączkowego, pomaga zwalczać wahania nastrojów i zmniejsza opuchliznę wywołaną magazynowaniem wody.

Pomaga kontrolować niepokój

Masaż wspomaga regulację poziomu kortyzolu, nazywanego także hormonem stresu, który jest uwalniany do organizmu w stresujących sytuacjach. Ułatwia zwalczanie niepokoju dzięki obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie nastroju. Co więcej, stymuluje produkcję serotoniny, neurotransmitera, który pomaga ustabilizować nastrój.

Poprawia sen

Osoby cierpiące na bezsenność powinny spróbować poddać się masażowi. Wzmocni fale delta w mózgu, które są związane z głębokim snem. Poza tym pomoże Ci się zrelaksować, a tym samym ułatwi zasypianie.

Wspomaga w walce z chorobą

Dobry masaż może pomóc w walce z nieuleczalną chorobą. Właściwy masaż sprawi, że terapia onkologiczna stanie się łatwiejsza do zniesienia, bo zmniejszy odczuwany ból, zmęczenie i niepokój. Co więcej, wspomaga pozytywne myślenie i zwiększa poziom energii.

Pomaga uniknąć przedwczesnego starzenia się

Masaż kosmetyczny poprawia wygląd. Umożliwia detoksykację i odżywienie komórek, poprawia krążenie krwi i rzeźbi mięśnie. Dzięki temu Twoja skóra będzie wyglądała na odmłodzoną.

Pamiętaj, że zalety masażu wystąpią jedynie, gdy będzie wykonywany w poprawny sposób. Dzięki temu unikniesz kontuzji i zobaczysz doskonałe rezultaty.