Aplikacje na telefon: zestawy ćwiczeń na siłowni
Brak wiedzy na temat ćwiczeń może doprowadzić do popełniania wielu błędów podczas pobytu na siłowni. Aplikacje na telefon z zestawami ćwiczeń pomogą Ci uniknąć błędów, nudy na siłowni oraz wspomogą Cię w prowadzeniu zdrowego trybu życia. W niniejszym artykule przedstawimy naszym zdaniem najlepsze aplikacje na telefon.
Co to są aplikacje na telefon z zestawami ćwiczeń?
Obecnie, internet to źródło rozwiązań i wiedzy na temat nieomalże każdej sprawy. To samo dotyczy ćwiczeń. Istnieją aplikacje, które zapoznają Cię z zestawami ćwiczeń, jakie możesz wykonać w domu, a są i takie które wskazują prawidłową technikę ćwiczeń na siłowni.
Ponadto aplikacje zawierają zwykle tabele i wykresy pokazujące ilość spalanych kalorii i poziom tętna. Ułatwiają tym samym osiąganie przez Was lepszych wyników treningowych.
Najlepsze aplikacje na telefon do ćwiczeń na siłowni
Seven
Ta aplikacja wymusza na Tobie wykonywanie codziennych siedmiominutowych treningów przez siedem miesięcy nieprzerwanie. Te intensywne i dość trudne ćwiczenia wymagają od Ciebie dużej dozy wytrzymałości, ale są niezwykle wydajne i dają szybkie wyniki.
Dodatkowo, aplikacja zawiera podręcznik w formie 3D, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Virtua Gym
Ta aplikacja zawiera przykłady 500 różnych ćwiczeń, spośród których niektóre można praktykować na siłowni, a niektóre w domu. Zatem, nawet przebywając na wakacjach, gdzie nie ma siłowni możecie utrzymać formę z pomocą tej aplikacji.
Aplikacja umożliwia również rejestrację dziennych osiągów, a także zawiera wykresy Waszych wyników treningów.
Daily Butt Workout
Ta aplikacja skupia się na najtrudniejszej do wyrzeźbienia partii mięśni, a mianowicie na pośladkach i nogach. Te trudności wynikają z fizjologii ud, jako największych partii mięśni ciała, a zatem w ich ukształtowanie trzeba włożyć dużo wytężonej pracy. Dużo więcej niż przy innych mięśniach.
Aplikacja przedstawia 5 minutowe ćwiczenia na co dzień. Zawiera opisy ćwiczeń w formie wideo z wyjaśnieniami, jak je prawidłowo wykonywać.
Fitness Point
To jedna z najlepszych aplikacji, a to za sprawą wirtualnego trenera, który opisuje poszczególne ćwiczenia krok po kroku. Wirtualny trener ocenia także Wasze postępy i ustala kolejne dla Was cele.
Endomondo
Poza używaniem tej aplikacji na siłowni, możesz z niej korzystać ,gdy spacerujesz, biegasz, pływasz czy jeździsz na rolkach. Rejestruje ona tętno Twojego serca, pokonane odległości, spalone kalorie i inne indywidualne osiągnięte rekordy.
Ćwiczenia na brzuszki
Brzuszki mogą być jedną z najnudniejszych części treningu, zwłaszcza kiedy nie znasz prawidłowej techniki ich wykonywania. Ta hiszpańskojęzyczna aplikacja uczy różnych rodzajów brzuszków, aby nam się nie znudziły.
Aplikację można wykorzystywać do ćwiczeń na siłowni i w domu, jest na różne partie brzucha i pomaga uzyskać sześciopak marzeń.
Fifstar
Wprowadź swoje dane a aplikacja pomoże Ci znaleźć ćwiczenia dostosowane właśnie do Ciebie i Twojego poziomu wytrzymałościowego. Stopniowo ćwiczenia będą coraz trudniejsze, aby udoskonalać Twoją wytrzymałość.
Cieszysz się już na myśl wypróbowania jednej z tych aplikacji? Pamiętaj, że właściwa aplikacja pomoże Ci uzyskać lepsze wyniki w sporcie. Wypróbuj je i wybierz tę, która Ci odpowiada najlepiej.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kamel Boulos MN, Yang SP. Mobile physical activity planning and tracking: a brief overview of current options and desiderata for future solutions. Mhealth. 2021 Jan 20;7:13.
- Litman L, Rosen Z, Spierer D, Weinberger-Litman S, Goldschein A, Robinson J. Mobile Exercise Apps and Increased Leisure Time Exercise Activity: A Moderated Mediation Analysis of the Role of Self-Efficacy and Barriers. J Med Internet Res. 2015 Aug 14;17(8):e195.
- Martínez-Olcina M, Cuestas-Calero BJ, Miralles-Amorós L, Vicente-Martínez M, Sánchez-Sánchez J. Effectiveness of App-Based Intervention to Improve Health Status of Sedentary Middle-Aged Males and Females. Int J Environ Res Public Health. 2022 May 11;19(10):5857.
- Muntaner-Mas A, Martinez-Nicolas A, Lavie CJ, Blair SN, Ross R, Arena R, Ortega FB. A Systematic Review of Fitness Apps and Their Potential Clinical and Sports Utility for Objective and Remote Assessment of Cardiorespiratory Fitness. Sports Med. 2019 Apr;49(4):587-600.