Skakanie na skakance: poznaj jego zalety

14 Marzec, 2019
Bez względu na to, jaki sport uprawiasz, skakanie na skakance może pomóc Ci zwiększyć siłę, zwinność i lepiej zrozumieć swoje ciało. Innymi słowy, z pewnością poprawi Twoje osiągi fizyczne.

Skakanie na skakance to jedno z ćwiczeń, które angażuje do pracy większość mięśni w ciele. Jego zaletą jest z pewnością fakt, że jest przyjemne i różni się od większości treningów.

Takie ćwiczenie stają się od jakiegoś czasu coraz bardziej popularne. Co więcej, uwielbiają je zarówno celebryci, jak i normalni ludzie. Ale co daje skakanie na skakance?

Moda na skakanie na skakance

W praktyce skakanie na skakance to jedno z najciekawszych i najfajniejszych ćwiczeń. Nic dziwnego, że w ostatnich latach zyskało popularność. Celebryci na całym świecie włączają je do codziennych treningów i osiągają niesamowite rezultaty.

Jedna z takich osób to piosenkarka Katy Perry! Katy uważa się za prawdziwą fankę skakanki, bo skacząc na niej nie ma wrażenia, że ćwiczy.

Kobieta skacząca na skakance na zewnątrz

Skakanie na skakance to jedna z ulubionych zabaw dzieci. Jednak mimo tego na wiele lat zapomniano o niej. Na szczęście od jakiegoś czasu coraz więcej osób zauważa zalety zdrowotne tego ćwiczenia.

Codzienne treningi trwające trzydzieści minut wystarczą, by zauważyć wyraźnie rezultaty.

Zalety skakania na skakance

Spala kalorie

Jedna z głównych zalet tego ćwiczenia to spalanie dużej ilości kalorii. Dlatego jest idealne dla osób, które chcą schudnąć. Uprawiając to ćwiczenie o wysokiej intensywności będziesz spalać około dziesięć kalorii na minutę. Tym samym pół godziny ćwiczeń pozwoli Ci spalić około 300 kalorii.

Skakanie na skakance na siłowni

Ćwiczenie całego ciała

Kolejna zaleta związana ze skakaniem na skakance to fakt, że ćwiczysz całe ciało. Jak już wspomnieliśmy, to jedno z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń, które pozwala opracowywać jednocześnie mięśnie górnej i dolnej części ciała.

Utrzymując ciało w ciągłym ruchu dbasz o to, by wszystkie Twoje mięśnie stale się ruszały. To z kolei zwiększa spalanie kalorii.

Poprawa krążenia

Skakanie na skakance to doskonały sposób na pracę na wszystkimi mięśniami w ciele, w tym Twoim sercem.

Badacze odkryli, że ten rodzaj ćwiczeń zwiększa wydolność krążeniową. Dzieje się tak, ponieważ poprawia transport tlenu i dostosowuje je do możliwości Twojego organizmu.

Wysmuklenie ciała

Skakanie na skakance to dobry sposób na wysmuklenie ciała. Jest polecane, gdy chcesz na dobre pozbyć się zbędnych kilogramów. Co więcej, wysmukla wszystkie mięśnie w ciele i jednocześnie je wzmacnia.

Poprawa koordynacji

Skakanka jest doskonała dla osób chcących poprawić koordynację. Aby zachować pełną uwagę i być w stanie poruszać się poprawnie i skakać bez upadania musisz zaangażować wszystkie zmysły. Tym samym poprawiasz także koncentrację i równowagę.

Praca nad wytrzymałością

To jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawę wytrzymałości. Jest w stanie zwiększyć Twoją wytrzymałość aerobową. Dzięki temu Twoje ciało będzie w stanie przez dłuższy czas znosić nieprzerwany wysiłek.

Więcej przyjemności

Jedna z największych zalet skakania na skakance to zabawa! To rytmiczne ćwiczenie odmieni Twój skostniały trening, a oprócz tego zapewni doskonałe rezultaty. Nic dziwnego, że z dnia na dzień przybywa jego miłośników.

Wady skakania na skakance

Zanim zaczniesz skakać na skakance powinnaś pamiętać o kilku rzeczach – podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń. Musisz rozważyć niektóre aspekty, by uniknąć kontuzji i innych problemów.

Problemy z kolanami

Ponieważ ten trening polega na ciągłym skakaniu, najbardziej odczują go kolana. Dlatego nie jest zalecany osobom, które mają problemy z kolanami lub stawami.

Kobieta trzymająca się za kolano

Dużą ostrożność powinny także zachować osoby z nadwagą lub otyłe. Zanim zaczniesz ćwiczyć powinnaś zasięgnąć porady lekarskiej. Co więcej, zadbaj o to, by podczas ćwiczeń nosić właściwe obuwie.

Niewielka masa mięśniowa

Skakanie na skakance raczej nie pomoże osobom, które chcą znacząco zwiększyć masę mięśniową. Jeśli to Twój cel, musisz połączyć je z treningiem siłowym z obciążeniami.

Podsumowując, skakanie na skakance dobrze oddziałuje na całe ciało i Twoje zdrowie. To jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń, bo pozwala opracować praktycznie wszystkie grupy mięśni, a jednocześnie poprawia wytrzymałość i wysmukla ciało.