Najlepsze aplikacje do ćwiczeń, które warto wypróbować
Trzymasz w swojej garści wszystkie informacje i środki, jakich potrzebujesz do treningu. Możesz skorzystać ze specjalnych aplikacji na komórkę, które dadzą Ci motywację, by podnieść się z kanapy. Czytaj dalej, by poznać najlepsze aplikacje do ćwiczeń.
Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, trudno Ci znaleźć godzinę dziennie na ćwiczenia lub wolisz trenować w samotności, to aplikacje do ćwiczeń z pewnością przypadną Ci do gustu. Istnieje mnóstwo aplikacji, które sprawią, że deszcz, zła pogoda i brak czasu nie będą już wymówką. Co więcej, dzięki nim będziesz mogła ćwiczyć oglądając telewizję!
Najlepsze aplikacje do ćwiczeń
Każda z poniższych aplikacji możesz ściągnąć na swój telefon komórkowy i zacząć ćwiczyć codziennie. Ćwicząc przez trzydzieści minut każdego dnia osiągniesz doskonałe rezultaty już po kilku tygodniach.
1. Sworkit Lite
Ta darmowa aplikacja jest dostępna na telefony z Androidem i iOS. Pozwala Ci trenować, jakby czuwał nad Tobą osobisty trener. Zapewnia różnorodne ćwiczenia i możesz określić, czego potrzebujesz. Wybierz między treningiem siłowym, rozciąganiem, jogą, kardio itp.
Kiedy zdecydujesz, jak długo chcesz ćwiczyć, na ekranie komórki pojawią się filmy przedstawiające profesjonalnych atletów, którzy służą szczegółowymi poradami. Co więcej, aplikacja rejestruje Twoje wyniki i powiadamia Cię, kiedy nadchodzi czas na trening.
Przeczytaj także: Najlepsze aplikacje na telefon do planowania treningów
2. Seven Minute Workout
Brak czasu na ćwiczenia? Nie martw się! Oto idealna aplikacja dla Ciebie. Potrzebujesz tylko siedmiu minut, by wykonać cały trening. A co najlepsze, w tym czasie zdążysz opracować wszystkie główne grupy mięśni!
Wykonujesz każde ćwiczenie przez 30 sekund i odpoczywasz przez 10. Możesz wybrać także jeden z bloków ćwiczeń, który opracowuje mięśnie brzucha, pośladków lub je wymieszać.
3. Workout Trainer by Skimble
Oto jedna z najlepszych aplikacji do ćwiczeń, jeśli lubisz trening, który wymaga włożenia większego wysiłku fizycznego, na przykład CrossFit, HIIT i tabatę. Znajdziesz w niej filmiki, które pokażą Ci krok po kroku, jak wykonywać różne ćwiczenia.
Poza tym możesz wybrać swój cel (utrata wagi, wyrobienie sześciopaku, zwiększenie masy mięśniowej), a podczas ćwiczeń możesz nawet słuchać swojej muzyki.
4. 30 Day Challenge
Jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja zapewnia trzydziestodniowy plan codziennych ćwiczeń. Każda sesja jest trudniejsza od poprzedniej, abyś mogła osiągnąć lepsze rezultaty.
Możesz wybierać pomiędzy różnymi kategoriami ćwiczeń: na mięśnie brzucha, pośladków i całe ciało. Są także trzy poziomy trudności: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany. Wyzwanie polega na codziennym treningu przez trzydzieści dni.
Przeczytaj także: Muzyka: jaka jest najlepsza do biegania?
5. Freeletics Bodyweight
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, aby używać tej aplikacji. Wystarczy Ci odpowiednie ubranie i telefon komórkowy. Znajdziesz w niej wiele planów treningowych na różnych poziomach trudności, dzięki którym będziesz w stanie ćwiczyć w domu.
Oprócz tego możesz porównywać swoje wyniki, aby poprawić swój poziom sprawności fizycznej oraz zobaczyć, jak radzisz sobie na tle innych. Co więcej, jeśli używasz iOS, możesz zapisywać postępy i monitorować spalanie kalorii, czas trwania treningu i wiele innych danych. Wszystko do znajdziesz w aplikacji Apple Health.
6. Push-up workout
Jeśli chcesz mieć ramiona, jak The Rock, to ta aplikacja jest dla Ciebie. Pomaga liczyć ilość wykonanych pompek w każdej serii. Poza tym śledzi liczbę spalonych kalorii. Ma sześć różnych poziomów zaawansowania i wiele różnych rutyn, dzięki czemu szybko się nie znudzisz.
7. Daily Ab Workout
Skoro już pracujesz na klatką piersiową i ramionami, to co powiesz na poprawę wyglądu brzucha? W tej aplikacji znajdziesz filmy pokazujące instruktora wykonującego ćwiczenia krok po kroku.
Jeśli będziesz potrzebować chwili wytchnienia, po prostu naciśnij pauzę. Możesz także powtarzać ćwiczenia, które Ci się spodobały lub takie, których wcześniej nie byłaś w stanie wykonać.
8. Cody
Oto aplikacja bazująca na założeniu, że każda osoba powinna ćwiczyć zgodnie ze swoimi celami i poziomem sprawności fizycznej. Możesz wybrać trening, który spełnia Twoje potrzeby i nauczyć się wykonywać ćwiczenia patrząc na szczegółowe grafiki.
Możesz także zapisywać postępy oraz dodawać zdjęcia i notatki dotyczące każdej sesji. Oprócz tego możesz monitorować swoje postępy w stylu przypominającym Instagram.