Kontrola umysłu - zapanuj nad głową i popraw wyniki

Tak w sporcie, jak i w każdej innej dziedzinie naszego życia, główną rolę odgrywa umysł. Dlatego kontrola umysłu jest tam samo ważna jak regularne treningi i zdrowa dieta. Nie bez powodu tyle mówi się o “potędze umysłu”. Wykorzystaj jego moc, by osiągnąć swoje cele.

Kontrola umysłu nad ciałem jest tematem niekończących się sporów. Wiele osób uważa, że jeśli coś sobie postanowisz i będziesz o tym intensywnie myśleć, z pewnością to osiągniesz. Inni jednak traktują takie zachowanie jak wątek z powieści science fiction.

Tacy ludzie uważają, że koncepcja “opanowania własnego umysłu” są dla osób zafascynowanych neopoganizmem, naukami z Dalekiego Wschodu i ruchami New Age.

Ale to właśnie różnorodność opinii legitymizuje poszczególne ruchy i działania. W końcu (przynajmniej w teorii) każdy z nas może wierzyć, w co chce. Z tego powodu to, czy zgodzisz się z teoriami zawartymi w artykule, czy też uznasz je za stek bzdur, będzie zależało wyłącznie od Twoich osobistych przekonań.

Wierzyć czy nie wierzyć – oto jest problem

W co powinniśmy wierzyć? To jest prawdopodobnie bardziej odpowiednie pytanie. Sposób, w jaki ktoś się zachowuje, jest na ogół ściśle związany ze strukturą przekonań konkretnej osoby. Ten aspekt Twojego umysłu kształtuje sposób, w jaki widzisz swoje otoczenie. Dotyka także pojmowania przez Ciebie Twojej własnej osoby.

Ten sam zestaw idei prowadzi do akceptacji lub odrzucenia tezy, że kontrola umysłu pomaga zyskać kontrolę nad własnym ciałem. Definiuje to też w jakiś sposób Twoje pojmowanie sukcesu oraz porażki.

Bo przecież ostatecznie, niezależnie od tego, jak ogólne mogłoby się wydawać tak przedstawione pojęcie, zarówno sukces, jak i porażka postrzegane są w sposób całkowicie subiektywny. Wielkie osiągnięcie jednego człowieka przez drugiego może być uważane za nic nieznaczące. 

Kontrola umysłu a zdrowie psychiczne i fizyczne

Zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów, ciało, którego inni będą nam zazdrościć i jedzenie bez przybierania na wadze. To trzy życzenia, które najczęściej pojawiają się na listach osób, które pragną dokonać zmiany w swoim fizycznym wyglądzie. Niestety, te trzy aspiracje bardzo często nigdy nie są realizowane przez osoby, które stawiają je sobie za cel.

Istnieją różne próby usprawiedliwienia “porażek”. Najczęściej obejmują odwoływanie się do sytuacji losowych, na które “marzyciel” nie miał żadnego wpływu. Pierwszym najczęściej stosowanym argumentem jest to, że “trudno znaleźć czas na ćwiczenia”. Współczesne życie jest w końcu intensywne i skomplikowane.

Podobnie wygląda to w przypadku zdrowej diety. Jak trzymać czystą miskę, skoro zewsząd bombarduje się nas produktami, które co prawda nie są zdrowe, ale są przepyszne? Co więcej, są tanie oraz można znaleźć je w każdym sklepie. Po prostu nie da się ich unikać!

Często również słyszy się uwagi w stylu “powinieneś robić to, co do Ciebie należy”. Co to właściwie znaczy? Najłatwiej można wytłumaczyć to w taki sposób, że naprawdę musisz uwierzyć, że uda Ci się osiągnąć zamierzony cel.

Musisz przekonać swój umysł, że cele, które sobie postawiłeś, leżą całkowicie w zakresie Twoich możliwości. Jeśli Ci się to nie uda, realizacja postanowień będzie bardzo nierówną walką, której, całkiem prawdopodobne, nie uda Ci się wygrać.

Placebo kontra nocebo

Żeby jeszcze lepiej zgłębić to zagadnienie, wielu specjalistów prowadzi badania nad efektem placebo. Rozpoczęto również badania nad zaprzeczeniem placebo, czyli nocebo. Jeszcze do niedawna każda metoda leczenia oparta na tych efektach postrzegana była w sposób negatywny. Sporo badaczy uważało je za bezużyteczne jarmarczne sztuczki czy wręcz metodę wyłudzenia pieniędzy.

Obecnie wiele osób wciąż uważa placebo za zwykły trik. Jednak pomimo to dotyczące placebo uprzedzenia zostają coraz bardziej odsuwane na bok. Bardzo wiele osób zawdzięcza metodzie placebo poprawę stanu zdrowia tylko dlatego, że uwierzyły one w to, że są odpowiednio leczone.

Odpowiedź jest oczywista. Główną rolę odgrywa w takiej sytuacji potęga naszego umysłu. Osoby, które posłużyły za świnki doświadczalne, były przekonane, że dostawały leki, których potrzebowały, bo zostać wyleczonymi. Dzięki temu przeświadczeniu ich ciała zareagowały w odpowiedni sposób.

Kontrola umysły a Twój stan fizyczny

Możesz zastosować te same założenia, których używa się w trakcie wywoływania efektu placebo, wykonując ćwiczenie na sukces lub porażkę. Jest to ważne zwłaszcza w przypadku osób, którym zależy na utracie wagi.

Jeśli jakakolwiek aktywność fizyczna ma być efektywna, musisz być całkowicie przekonany, że Twoje wysiłki przyniosą Ci korzyści, których oczekujesz. Innymi słowy, musisz zapanować nad własnym sposobem myślenia. Dzięki temu godziny spędzone na bieganiu w parku czy ćwiczeniu na siłowni nie powinny być dla Ciebie udręką.

To samo dotyczy spożywanego przez Ciebie jedzenia. Dieta, którą uważasz za karę za bycie grubym czy głodzenie się nie ma szans na sukces. Jedząc produkty, których nie lubisz, szybko wrócisz do złych nawyków żywieniowych.

Wszystko, co uważasz za ogromne poświęcenie i samobiczowanie, prowadzi do ogromnego stresu. Jest to najprostszy sposób na sabotowanie własnych celów!

To nie jest prawie atrakcyjności

Nie jest to ani magia, ani fikcja naukowa, ale raczej wizualizacja i medytacja. Koncentracja to kolejny ważny aspekt w kontroli umysłu. Dzięki niej będziesz mógł skupić się na swoich celach. Zawsze działaj racjonalnie i stawiaj sobie realistyczne wymagania. Unikaj również popadania w fałszywy optymizm w stylu, “Tak! Oczywiście, że wytrwam cały miesiąc na zielonej sałacie!”.